男士减肥瑜伽 五大练习动作

　　 瑜伽一直是大家特别喜欢的减肥运动。怎样才可以将瑜伽减肥功效发挥极致呢？大家都认为瑜伽的瘦身效果强。下面小编就给大家减少几种男士减肥瑜伽动作，让你可以快速瘦身成功。

　　 男士减肥瑜伽

　　 男士减肥瑜伽有反三角式。分开两脚，站立后右脚尖往右，伸直双腿，身体往右转，左臂往下伸到左掌后贴地，右臂往上伸，指尖同时要并拢向上，眼睛看向右边，定住3-5个呼吸后慢慢恢复，再换边练习。山式，身体自然站立，背部保持直立，双手自然下垂，放在身体两边就可以。

　　 男士减肥瑜伽动作有鹰式变式。站立后双手合十放胸前，身体重心缓缓转移到左脚，然后屈膝，右腿放在左边的大腿上，右脚尖往后勾左边的小腿，收腹后手臂向上伸直。保持3-5个呼吸后恢复原姿势，再换边练习。可以锻炼背部、手臂及腿部。

　　 男士减肥瑜伽动作有顶峰式。两手撑地，跪在地上，脚尖踮起，臀部往上提，双臂直立，身体提拉，右腿脚尖绷直，左边的脚跟放回地面，肩膀和背部往下压一些，耳朵贴近双臂。保持3-5个呼吸后恢复原动作，再换边练习。可以锻炼腿部、手臂、背部及腹部。

　　 男士减肥瑜伽动作还有战士一式。身体站立，左脚往前一步，右边膝盖稍微弯曲，左腿往后伸直，脚跟要离地，背部保持平直，然后将双手分开，同时往上伸直，眼睛看向天花板。保持3-5个呼吸后恢复原动作。可以锻炼腿部、手臂、背部及颈部。