怎样快速减肥 吃什么好

　　 怎样快速减肥？想要减肥、拥有苗条身材，其实很难。科学健康的饮食有助于我们快速减脂瘦身。今天，小编给大家收集了几款可以快速减肥的饮食食谱。

　　 健康减肥食谱

　　 怎样快速减肥？健康减肥食谱有冰镇梅汁苦瓜。需要准备苦瓜、姜、香菜及腌制梅子、梅汁。苦瓜切半后去囊，煮后加入冰块冰镇，再切长片。香菜切碎、姜切丝。姜丝、苦瓜、香菜末及梅子倒入碗中，淋上梅汁，拌匀后放冰箱等2小时。取出倒入盘中食用。此款超健康的减肥食谱瘦身原理：苦瓜可以减少脂肪摄入，梅汁可以促进肠胃蠕动。

　　 健康减肥食谱有冬瓜粥。冬瓜洗净后切块备用。大米洗干净后和冬瓜一起下锅，加水煮熟。早晚都可以食用，可以养护心胃功能。冬瓜清淡，热量低，适合减肥。最常见的吃法是冬瓜丸子汤。冬瓜可以排毒利尿、清热解毒及降脂。冬瓜粥可以促进消化吸收，利于减肥瘦身。

　　 健康减肥食谱有薏仁粥。煮薏仁粥的方法非常简单。薏仁洗净后下锅，加水后大火煮开，再用小火煮熟。也可以加点白糖调味，早晚食用最好。薏仁可以健脾胃、消脂肪，还可以排热消肿。薏仁煲粥食用，可以代替主食。

　　 健康减肥食谱有鲫鱼汤。食材准备好后下锅，加水煮会，再换小火焖炖，最后加入香菜、醋、料酒及味精等调味。连汤一起饮用。鲫鱼可以消水肿，补充养分，促进新陈代谢。鲫鱼还可以调理气血、保健脾胃、降低体内热量。