减肥零食 瘦身小零食

　　 对于吃货来说，一天不吃零食可是很难受的，总感觉嘴痒痒的，那么在减肥期间，怎么解决自己想吃零食的心呢？你不知道吧，有些零食是可以在减肥期间吃的，适当地食用还有助于减肥。减肥零食有哪些呢？

　　 减肥零食

　　 1.干果类。蓝莓干，是理想的减肥美容零食，因为蓝莓干含有的多酚类物质可以有效地分解脂肪，同时还能抑制脂肪的生成。另外蓝莓干含有丰富的维生素C，有助于消化以及排出体内的毒素。葡萄干，含有的纤维以及钾都比较丰富，除此之外，其还含有维生素C、E，起到抗氧化的作用，从而有美肌的作用。

　　 2.话梅类。西梅，含有的膳食纤维以及微量元素都比较丰富，热量比较少，有美容减肥的功效。青梅，其成分与西梅差不多，比较爽口，美容减肥效果也是相当不错的。

　　 3.坚果类。花生，有丰富的维生素B2，在满足人体的需求之余，还能有效地促进脂肪的燃烧，不过花生含有的油脂比较多，所以不可以多吃。开心果，这是比较多人喜欢吃的一种坚果，而其含有的纤维、维生素以及矿物质都比较丰富，属于低脂高纤维的食物，不仅能使身体变得苗条，还有利于保护人的视力等。

　　 4.其他小零食。海苔，可能有人觉得海苔的热量是很高的，其实其是一种低热量高纤维的食物，其富含各种B族维生素，起到辅助燃烧脂肪的作用，而且其含有的碘元素，在运动时能加速热量的消耗。全麦纤维饼，富含纤维，不仅增加饱腹感，还帮助了肠胃蠕动，有利于消化。脱脂奶酪，其含有的益生菌有助于促进肠胃的健康，利于消化，赶走宿便。