问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

怎样喝苹果醋可以达到减肥的最佳效果

2016-07-16 00:42:1539健康网
栏目关注:
核心提示:苹果醋可以减肥吗?苹果醋怎样喝能达到减肥效果?网上流传的对于苹果醋减肥方法众说纷纭,有的网友试了之后有达到减肥效果,有的却没达到效果。这是为什么呢?要怎样喝才有减肥效果呢?下面跟着小编一起去看看吧!

  苹果醋可以减肥吗?苹果醋怎样喝能达到减肥效果?网上流传的对于苹果醋减肥方法众说纷纭,有的网友试了之后有达到减肥效果,有的却没达到效果。这是为什么呢?要怎样喝才有减肥效果呢?下面跟着小编一起去看看吧!

  苹果醋能减肥吗

  苹果醋的确有一定的减肥效果,但并非直接作用,是辅助减肥的作用。苹果醋的减肥机理,一是可以延长食物在胃中的滞留时间即胃排空时间,这样可以有效地缓和餐后血糖值的波动;二是可以降低血脂,包括降低血清总胆固醇甘油三酯、低密度脂蛋白等功效。

  苹果醋怎么喝

  1、苹果醋加牛奶 。在牛奶中,按照自己的口味加入苹果醋的酸度,通常加入1~2匙果醋在牛奶中搅拌即可。在苹果醋里加入牛奶可以防止肌肤老化、干燥。而果醋可帮助血液循环顺畅,将营养素确实送达细胞。 两者搭配不必过于担心糖分的摄取问题。

  2、苹果醋(不要用醋酸浓度特别高的,对食道有伤害)要跟蜂蜜对比喝会有减肥效果。苹果醋4:1蜂蜜(用饭勺计量),要一天2~3次。

  3、每天吃完饭后半小时喝2口,大概50ML就行,中餐和晚餐后喝,不要喝多,有助于消化可以减肥。但不提倡单喝苹果醋或高浓度的,这样会很伤粘膜和胃。

  喝苹果醋要注意哪些禁忌呢?

  1、喝苹果醋,不能把它当成水拼命喝,一天最多喝几勺子就够了,尤其是本来胃里面就反酸、恶心的朋友们,可不能为了减肥,搭上自己的健康。

  2、苹果醋不能空腹喝,最好在进餐后喝,这样对胃的刺激会比较小一点,每次也是控制喝的量,不要一下子喝很多,得不偿失。

  3、很多时候,减肥并不是一蹴而就的,不要时刻抱着减肥的目的去喝苹果醋,这样会起到反效果,你可以把苹果醋当成生活的调味剂来品味。

  喝苹果醋减肥要结合运动锻炼

  饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果,这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式。减肥需选择有氧运动,而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上,最好能够达到40分钟,因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的,才能让你快速瘦下来。

  多吃营养食物

  在实施苹果醋减肥计划的同时,也要多吃营养食物。例如,多吃水果,蔬菜和富含蛋白质的食物。

  请根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量,达到最好的减肥效果。这样一个月瘦下5斤不是难事。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: