女性朋友晚上喝牛奶会胖吗

　　 很多妹子的减肥计划中都有相同的一条，那就是晚上不吃。不过，减肥和喝牛奶并不冲突，晚上喝牛奶好处多，可以促进睡眠，安神。热牛奶可以促进血液循环。晚上喝牛奶会胖吗？减肥的关键是少吃高热量食物，而牛奶热量低，并不影响减肥进度。

　　 晚上喝牛奶会胖吗

　　 晚上喝牛奶会胖吗？虽说晚上喝牛奶不影响减肥。但也不要喝了牛奶立刻就睡觉，喝牛奶时间要提早点。牛奶是液体食物，喝多容易加重肾脏负担。所以，水肿体质的朋友晚上睡前最好不要喝液体饮料。牛奶也不能过量饮用，吃多了也会发胖，而且还会出现不适反应。

　　 牛奶要选上等牛奶，早好好存放，避免细菌进入，让牛奶变质，让维生素流失。而且最好不要喝冰凉的牛奶，而且不要空腹饮用。喝牛奶前可以吃点营养面包或者饼干。喝牛奶前后六十分钟，不可以吃酸性水果，避免影响牛奶消化吸收。

　　 晚餐可以减少食量，牛奶可以作为夜宵，在睡前2-3小时左右饮用。牛奶的饱腹感强，完全可以取代饼干、糖果及零食等。牛奶不可以和果汁同时饮用。牛奶刚煮开的时候不要马上加糖，牛奶内的赖氨酸加热后会和果酸出现反应，形成有毒物质。所以煮好的牛奶要放凉再喝。