吃花生会胖吗 花生的功效

　　 花生是一种健康的食物，备受大家的喜爱。花生营养丰富，而且卡路里也非常高，因此很多朋友会担心吃了花生会发胖。吃花生会发胖吗？针对这个问题，小编接下来给大家解说一下。

　　 吃花生会胖吗

　　 很多朋友关心吃花生会胖吗这个问题。其实，花生对身材的影响并不大，对肥胖也没有多大的威胁。我们只要适量食用，还可以达到瘦身功效呢。因为花生是高热量、高蛋白及高纤维的食物，可以增强饱腹感，通俗来说就是“比较抗饿”。花生产生的饱腹感比其他高碳水化合物高五倍，吃完花生可以减少进食，降低总热量，所以具有减肥作用。

　　 但吃花生要适量，特别是花生米。花生米内的脂肪高，食用时的热量会比碳水化合物高出两倍左右。十五克的花生米会产生90千卡热量。冠心病、糖尿病、高血脂及高血压患者还是应该少吃，危害更大。平日里，晚餐只要七分饱，尽量少吃高糖及高脂食物。晚上就不适合吃花生米了，易造成脂肪，导致发胖。

　　 花生的花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6及维生素E，还有维生素K、矿物质钙、磷及铁等，更有卵磷脂、胆碱及胡萝卜素。并含有硫胺素和核黄素，有利于我们的脑细胞发育，提高记忆。

　　 花生可以抗老化性，果实内的儿茶素和赖氨酸，可以对抗人体老化。凝血止血。花生内的油脂可以缩短凝血时间，增强骨髓功能，治疗原发疾病。滋血通乳，脂肪油和蛋白质可以滋补气血，养血通乳。促进发育，花生富含钙质，多食可以促进生长发育。