如何减小腿 做什么运动好

　　 如何减小腿，做什么运动好?腿部循环不畅的话，就会出现小腿粗壮的情况，所以平时建议大家每天晚上都可以使用热水泡泡脚，并且自己进行腿部的按摩，让腿部肌肉得到放松，还要讲腿部肌肉上提，这样才能有效预防小腿肌肉下垂，影响健美的曲线。

　　 如何减小腿做什么运动好

　　 运动减肥是非常安全没有副作用的，其中长期坚持跑步能够促进腿部肌肉的收缩，并且来可以让腿部线条得到拉伸，并且这种长期坚持的运动，能够增加血液中的含氧量，能够供给器官的代谢及呼吸，提高患者的身体免疫力，还可以加速身体内毒素的排泄。

　　 瘦小腿需要加强对腿部肌肉的训练，建议大家还可以选择游泳，腿脚可以在水中用力蹬水，从而增加肌肉的收缩及局部赘肉的脂肪代谢，因此，也可以收获不错的减肥效果，但是这种方法是有一定局限的，可能平时业余时间比较少的朋友，并不能坚持该种减肥方法。

　　 如果平时时间比较少的话，大家还可以选择晚上睡觉时，在床上做倒蹬自行车的运动，这种方在重力的作用下，能够对腿部肌肉施加压力，加速脂肪的燃烧，大家需要注意的是每次坚持的时间不能太短，一般至少坚持20分钟才能够看到瘦腿的效果。

　　 如何减小腿，做什么运动好?瘦腿的话大家需要注意平时要增加运动，但是如果腿部出现肌肉疼痛或者是抽筋等症状的话，就需要适当减少运动凉量了，并且还应该补充钙质等对筋骨有好处的食物，避免肌肉的拉伤，在运动结束之后，大家还应该尽量做一些腿部的按摩，缓解肌肉紧张。