吃不胖的零食 有利于瘦身

　　 对于减肥期间的朋友来说，很多高热量高脂肪的零食都不可以吃。但也不是所有的零食都碰不得，今天小编给大家推荐四种吃不胖的零食，可以满足大家的胃口，又不用担心身材发胖。

　　 吃不胖的零食

　　 吃不胖的零食有海苔。海苔富含多种维生素及矿物质，硒和碘特别丰富，这些物质有助于我们的身体人体内的酸碱保持平衡，常吃可以预防缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥及生长慢等问题，还可以减少脂肪存积，预防高血压及冠心病。

　　 吃不胖的零食有黑面包。很多朋友不敢吃白面包，因为看到他的外表都油光。全麦面包口感差不习惯，那就试试黑面包吧。黑面包可以饱腹又富有营养，易消化，有益于肠胃，可以搭配鱼、肉等一起吃。富含抗炎因子及膳食纤维，可以清除肠道，促进益生菌生长。我们还可以用黑面包和黄瓜制作三明治。

　　 吃不胖的零食有烤鱼片、鱿鱼丝。烤鱼片干燥后，水分低，营养物质都被浓缩了，富含蛋白质、铁等。鱿鱼丝内的蛋白质高达16%～20%，脂肪低，可以降脂益智。这些零食味道鲜美、营养丰富。鱿鱼丝内的钠非常丰富，只要适当限量是不会发胖的。

　　 吃不胖的零食有低糖蒟蒻果冻。蒟蒻富含水溶性纤维，可以促进肠胃蠕动，吸水力强，易产生饱肚感。而且蒟蒻热量低，热量主要来源于添加的糖分，我们只要选择低糖食物就不用担心发胖了。