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苹果减肥法 三日瘦身宝典

2016-07-28 16:39:1639健康网
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核心提示:多吃苹果可以使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。那么该如何科学进行苹果减肥?想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

  多吃苹果可以使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。那么该如何科学进行苹果减肥

  

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  【1】如何选苹果:

  最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  【2】如何吃苹果:

  稍稍对苹果进行下加工,不但找出适合个人食用的方法,也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

  

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  如果不能生吃凉的苹果,把苹果用微波炉加温至变软可食用。

  也可以做成果酱果汁(切记不可添加其它成分)。

  甚至将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是—种好的食用方法。

  在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  【3】应对不良反应:如果出现便秘,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  【4】最佳时间:最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候,否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

  【5】不宜人群:正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。

  

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  最后,健康小编温馨提示大家:当大家采用这种减肥的方法之后,见到效果了也要坚持改掉不良的饮食习惯和嗜好。

  

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