快速瘦腰腹部的运动有哪些

　　 很多朋友因为长时间坐着，导致腰腹部堆积了很多的赘肉，有研究表明，腰腹部越粗，对健康越不利，所以，为了自己的健康着想，就应该让自己的腰腹部瘦下来。那么，快速瘦腰腹部的运动有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍两大运动，让你轻松瘦腰腹。

　　 转呼啦圈

　　 转呼啦圈是一项老少皆宜的瘦身运动，它主要是用来减腰腹部赘肉的，所以，需要瘦腰腹部的朋友不妨通过转呼啦圈来瘦身，效果还是挺不错的。需要注意的是，刚吃完饭不要马上转呼啦圈，不然容易引起阑尾炎。一般建议饭后两小时转呼啦圈比较好。大家在选购呼啦圈时，也要选购适合自己大小和重量的呼啦圈，否则的话，容易对腰部造成损伤。

　　 仰卧起坐

　　 仰卧起坐是最常见的瘦腰腹部的运动之一，相信不少朋友都会做仰卧起坐。其实，仰卧起坐的动作是很简单的，第一步，平躺在床上或者地板上，然后双腿并拢、屈膝，脚掌着地，双手放于身侧。第二步，以腰腹部为发力点，然后将上半身抬起，大概45度左右的样子，然后将上半身放下来，重复这个动作三十次即可。在整个过程中，不要试图用颈椎或脊柱来发力，不然的话，会伤害到颈椎或者脊柱。

　　 快速瘦腰腹部的运动有哪些?转呼啦圈和仰卧起坐都是常见的快速瘦腰腹部的运动，只要每天坚持练习，效果都是比较好的。除了这两种瘦腰腹部的运动以外，像卷腹运动、平板支撑、空中单车、V字支撑等运动，也可以起到快速瘦腰腹的效果。