怎样瘦腰瘦腿 蜕变女神之路

　　 很多朋友需要经常坐在办公室里办公，导致过多的脂肪都堆积在了腰部和腿部，腰部和腿部过于肥胖的话，不仅影响身材，还影响健康。所以，对于这部分朋友来说，了解瘦腰瘦腿的方法是很有必要的。那么，怎样瘦腰瘦腿呢?接下来，就为大家介绍两种瘦腰瘦腿的方法。

　　 剪刀腿

　　 具体做法如下：第一步，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂支撑在瑜伽垫上。第二步，身体重心向后倾，然后抬起双腿，做成剪刀腿的姿势，也就是一个腿在上，一个腿在下，在抬高和放下的过程中，双腿要不断的交错变换成剪刀腿。这一组动作需要做二十次，可以有效锻炼到腰部和腿部，从而起到瘦腰和瘦腿的效果。

　　 空中踩单车

　　 具体做法如下：第一步，躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双臂曲肘，掌心分别贴于耳后。第二步，以腰部为支撑点，将上半身和下半身分别向上抬高。第三步，进行踩单车的动作，当左腿靠近上半身时，用右臂的手肘去触碰，当右腿靠近上半身时，用左臂的手肘去触碰。重复此动作三十次即可。空中踩单车运动可以有效减掉腰部、腹部和大腿部的赘肉，所以能瘦腰瘦腿。

　　 怎样瘦腰瘦腿?剪刀腿和空中踩单车都可以减掉腰部和腿部的赘肉，所以可以瘦腰瘦腿。大家如果想要瘦腰瘦腿的话，不妨试试这两种方法，减肥效果还是挺好的。除了这两种方法以外，像俯卧撑、深蹲、箭步蹲、扎马步等方法，也能瘦腰瘦腿。