减肥平台期怎么突破

小编经常会收到这样的疑问，为什么减着减着体重就不降了？就算吃得再少，增加运动量，结果体重还是没变化。是减肥方法有误？还是说我减肥失败？不要慌，其实你只是进入了一个叫“减肥平台期”的东东。

　　   什么是减肥平台期？

　　   平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

　　   测一测你是否进入了减肥平台期？

　　   1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。

　　   2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。

　　   3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

　　   如何突破减肥平台期？

　　   1.尝试其他运动，混搭更有趣。不少人在减肥期间都会选择跑步或者游泳等单一的运动进行减肥，一味地只做一种运动，训练的时长和强度都大致相同，身体就会开始适应这种运动，所以体重开始进入平稳期。我给你的建议是，换个运动吧。跳绳，骑车，瑜伽，爬山...多尝试不同的运动，给身体带来刺激，脂肪就会跟着你运动，就会达到燃脂的效果咯。

　　   2.合理安排休息时间。别担心休息了减肥效果就会反弹。合理的休息才能让身材迎接更好的运动训练。

　　   3.统计下每天自己的吃的碳水，脂肪和蛋白质的比例，提高蛋白的比例，降低碳水和脂肪.还有多喝水，分解脂肪是需要很多水的.每天不少于3000毫升。

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