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胳膊粗壮怎么减 六招练出美臂

2016-08-23 06:52:48爱秀美
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核心提示:胳膊上的拜拜肉已经严重影响美观了,怎么才能有效快速地瘦手臂呢,坚持做一下手臂运动,能让手臂肌肉得到锻炼,从而变得紧实光滑。

  

  想要夏季吊带装穿的性感诱人,首先得有一双纤细手臂才行。怎么瘦手臂最快最有效呢?下面小编跟大家分享一组超效瘦手臂的运动。

  粗壮手臂得这样减

  第一个动作:双手撑地,单脚支撑,另一只脚屈膝抬起,身体臀部向下压,重复20到30次为一组,一天做1到2组。

  第二个动作:单脚俯卧撑动作,左脚抬起压下右腿下,重复动作20到30次为一组,一天1到2组。

  第三个动作:屈膝俯卧撑,双腿膝盖压在瑜伽垫上面,双手支撑地面向下压,重复动作 20到30个动作为一组,一天做1到2组。

  第四个动作:双手双脚撑地成倒V字型,双手曲肘向下压,双脚踮起做辅助,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。

  第五个动作:整个身体侧躺,上半身向上起立,右手搭在左肩上面,左手支撑地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。

  第六个动作:双手支撑地面,伸直支撑时双脚分别屈膝抬起,曲肘向下时身体整个俯卧在地面,重复动作20到30个动作为一组,一天做1到2组。


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