不用管住嘴的低卡番茄甜品

　　低卡番茄甜点

　　1. 番茄起司塔（约115kcal）

　　材料： 红番茄片5 片、起司片1 .5 片、罗勒叶2 片、青酱（意大利面酱）适量。

　　做法：

　　? 将红番茄片、起司片对切成三角、罗勒叶一层层相叠排盘。

　　? 最后再淋上青酱即可。

　　2.什锦番茄比萨（约172kcal）

　　材料： 现成小披萨皮1 个、番茄酱30 g、洋葱20 g、黑橄榄10 g、凤梨片2 片、起司丝15 g。

　　做法：

　　? 凤梨、黑橄榄切小丁备用。

　　? 将披萨皮抹上番茄酱，放上洋葱、凤梨、黑橄榄、起司丝， 再放进烤箱中烤20 分钟即可。

　　3. 起司番茄蛋挞（约237kcal）

　　材料： 现成小蛋挞1 个、小番茄30 g、起司丝10 g、香草叶适量。

　　做法： 小番茄洗净去蒂切对半，再与起司丝依序放蛋挞上，加入香草叶点缀即可。

　　4. 番茄苹果慕斯（约167kcal）

　　材料： 红番茄25 g、苹果块75 g、柠檬汁3 ml、吉利丁1 /4 片、植物鲜奶油10 g、冷开水45 ml、去蒂小番茄50 g、柠檬叶1 片。

　　调味料： 白细砂糖。

　　做法：

　　? 以隔水加热将吉利丁泡软，备用。

　　? 红番茄、苹果加入冷开水，打成汁过滤后与白细砂糖、柠檬汁一起小火烹煮至融化，加入泡软的吉利丁拌匀。

　　? 植物鲜奶油打发，分次加入做法?中，拌匀备用。

　　? 将做法?中的慕斯挤在去蒂小番茄、苹果上，放上柠檬叶即可。

     以上内容摘自《番茄瘦身力》一书，本书主要是透过图文食谱与浅显易懂的说明，提供给读者对于“番茄减肥法”的正确观念，并收录了40道美味番茄低卡食谱餐，让读者实际动手做，步骤浅显易懂，初学者也能轻松学会！此外，精心设计了“番茄瘦身周菜单与计划表”，透过了解每天饮食状况和每周体重的变化，提醒自己在饮食上的缺失。本书还附加“常见蔬果和水果的热量与营养成分表”，供读者参考。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。