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啤酒肚怎么减最快?不要秋膘!

2016-09-1339健康网
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核心提示:啤酒肚多出现在中年人的身上。啤酒肚的形成,多是因为饮食不控制,同时久坐不动,长期以往导致腹部脂肪堆积。啤酒肚怎么减最快?

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     一阵阵的秋风来袭,提醒着我们又到添衣保暖的季节。秋冬来临,露肉的季节要过去了。但是秋冬也不能因为天气下降而猛吃。突然是男士们,很容易就会养成“啤酒肚”。啤酒肚怎么减最快?

  “啤酒肚”的形成原因:

  一般来说,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量是主因。随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。

  此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后,身体就迅速发胖。

   啤酒肚怎么减最快:

   一、仰卧起坐最减肚

  做仰卧起坐是一种最能锻炼到腹部的简单运动,并且它也是非常适合男性去做的一项简单运动。当然,刚开始挺啤酒肚去做仰卧起坐是一件十分困难的事情,但在刚开始可以少做,慢慢地增加锻炼的次数,这样就可以慢慢去掉啤酒肚了。

   二、注意饮食不长肉

  虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成,但减少不必要的食物还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤,或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。

   三、多喝茶消脂去油

  我们知道多喝茶有利于减肥,茶用于减啤酒肚也是合适的。每天喝茶不仅可以起到提神醒脑的效果,还有利于把肠胃当中的油脂排出内外。并且,茶还可以促进消化,对于人体的新陈代谢也有一定的促进作用。因此,形成喝茶的习惯也是有助于把啤酒肚减去的。

    以上就是关于啤酒肚怎么减最快的方法,啤酒肚的真正形成原因不是啤酒,而是在喝酒的同时吃进太多油腻的配菜,想要减掉啤酒肚,最重要的还是控制食欲,多走动。

   

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