问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

瘦肚子的最快方法!拒绝腰肥肚圆

2016-10-06 14:06:3639健康网
栏目关注:
核心提示:秋冬都要到了,你还舍不得你身上的游泳圈?下面小编给你分享瘦肚子最快的方法!

  

减肥方法

    我猜你肯定有过这样的无奈:一坐下来肚子就一滩肉,而且还层层叠叠;稍微吃多一点,就跟怀孕一样;上衣一定不能短,不然随时随地小肚腩就出来见人了!腰腹间的赘肉是最容易堆积的,大家最好不要以为有个小肚腩没什么大问题,胖子都是吃出来的,过度肥胖会撑开腹部的皮肤,形成橘皮纹。

    要减掉小肚子,首先要对症下药!  

    腰身粗壮的人:

  一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

  大腹便便的人:

  由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

  小腹松弛的人:

  其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

    瘦腰运动:

    一、呼啦圈

    转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果。

    二、仰卧起坐

    仰卧起坐是最传统的瘦腰的运动,效果十分明显。但要想快速瘦腰,做仰卧起坐时要抬起的身体和地面的角度最好不要超过30度,这样对腰腹的锻炼是最大的。双手适宜放在颈后,但不能放得太高。每次练习坚持做1分钟。

    想要瘦腰,就一定不要经常坐。如果真的非常想坐,建议在家买一个健身球来坐,可以锻炼自己的平衡能力,而且坐起来没有椅子那么“舒坦”,腰部得到扭动和锻炼,也是可以瘦腰的哦。夏天都走了,还不快丢掉你的“游泳圈”?

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
水过多
擅长水过多专家更多
  • 陈英副主任医师临沂市人民医院

    擅长领域:围产医学保健,产前诊断 遗传咨询 妊娠合并症并发症的诊断与治疗,难产的诊断与处理,严格剖宫产指症, 妇科常见病的诊治

  • 范德琴主任医师朔州市第一人民医院

    擅长领域:中西医结合诊治急慢性盆腔炎、阴道炎、月经不调、痛经、子宫内膜异位症、子宫脱垂、张力性尿失禁等,产术后尿储留、术后不排气,伤口感染等...

  • 吴莲芝住院医师武汉市中西医结合医院

    擅长领域:产检,妊娠期高血压,妊娠期糖尿病,先兆流产,早产,前置胎盘,羊水过多,羊水过少,妊娠合并性传播疾病,月经失调以及生殖内分泌相关咨询

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: