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原来,这样吃零食才减肥!

2016-10-15 11:04:3339健康网
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核心提示:为了减肥,你是不是经常挨饿,连零食都不敢吃?其实,适当吃点零食是可以的。这里,小编教你,零食吃得更减肥的方法。

  

  自从减肥之后,所有的零食都几乎成为了减肥人士的敌人。说真的,零食很无辜啊。虽然零食大部分是高热量高脂肪的食物,但是也有少数零食界中的“清流”,在坚持着营养和健康啊。而且,不吃零食就能减肥吗?小编想说,当你挨饿的时候,吃点零食,才是减肥的正确之道。

  零食怎么吃更减肥?

  一、在你所能触碰到的地方放点小零食。

  有些人可能会说,小编,你这是让我吃不停的节奏啊。其实,由于摄入能量的不足导致血糖过度低下,陷入饥饿状态,会让我们难以形成正确的饮食方式。太过饥饿的话,直接进入正餐,会让我们不知不觉地摄入更多的食物。有些人为了吃自助餐而挨饿,这样子的进食方式是很不健康的。如果在抽屉、车、手提包里都塞一点食物的话,不管我们有多忙,都可以防止这样的事态发生了。

  二、吃点健康的零食。

  虽然小编让你们带点小零食出门,但没有让你们带薯片可乐饼干这一类的零食啊。每天吃新鲜的大自然的食物和零食,不仅不会让我们有空腹感,还能让我们获取健康生活的食材。健康的零食有:枣子牛奶坚果、煮鸡蛋等等。

  三、控制好食物的量。

  每天有规律地吃饭,在吃主食的时候,要稍微注意一下食物的搭配。偶尔吃零食的人,选择一些量少但能让你得到满足的食物,分配好一次的量。吃得不满足的话精神上反而得不到安慰。每天带一小包出门就好,可别给自己心里暗示,屯着零食就不用去买了,很容易罪恶之手就伸向零食了哦。

  肚子饿的时候,刻意挨饿不仅不能减肥,长期以往还会造成胃损伤。满足一下自己的口腹之欲,能让心情更加轻松愉快,帮助减肥。

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