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白领减肥 拒绝腿部浮肿!

2016-10-28 15:44:2839健康网
核心提示:对于上班一族来说,腿部很容易浮肿。怎么摆脱腿部浮肿呢?

  

青年 女 热身 运动 压腿 拉筋_20600510_xxl

   对于上班的人来说,除了要面对繁重的工作、来自领导的压力、人情世故的负责,最痛苦的应该就是长期坐着电脑前的僵硬了。白领一族,不仅要应对颈椎病,还有腿部浮肿。白领一族,怎么有效应对腿部浮肿呢?

  白领一族容易腿部浮肿的现象:

  腿上的血丝或血管比较明显。

  腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块

  皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。

  腿容易感到酸痛。

  怎么摆脱腿部浮肿:

  1、勤做高抬腿运动。久坐的白领美眉们,在工作一段时间后,稍微的动动自己的腿,在座位上做下高抬腿的运动,也顺便活动下身体,让自己脊椎也放松、放松。

  2、在午饭或者是晚饭后,一定能够要坚持半小时散步的习惯,不能懒而让自己的脂肪越来越多,并且吃饭后一定不可以坐千万别吃完就坐,更别立刻睡觉,不然可就是在做增肥的效果了。

  3、洗澡的时候也是可以减肥的,水的热量,加上水蒸汽,都是可以让你减肥的,而且在洗澡的时候多按摩一下腿部的穴位,活络一下血脉,促进血液快速流通,加速新陈代谢。

  4、晚上在睡觉的时候,可以在床上做做压腿的运动,多做腿部运动,在运动中让腿部的脂肪快速的燃烧,健康又有利于身体,还能活动整个身体,减压与瘦身同在。

  5、水果和蔬菜可是白领美眉们要多吃的食物,想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物,例如香蕉苹果西柚等含钾的食物,避免脂肪过多而腿部出现水肿的现象。

  6、白领美眉在上班的时候一般都是乘坐电梯,这样很不利于减肥瘦大腿,一定要夺走楼梯,一可以锻炼身体,二又可以其起到瘦大腿的效果,长时间的久坐就是锻炼才能让腿部快速瘦下来。

  7、坐着的时候一定不要跷二郎腿,这应该就是很多美眉改不了的习惯了,所以大腿会很难瘦下来,而且也要注意自己的睡眠时间。10点前就要躺床上,保持良好的睡眠习惯。

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