瑜伽减肥适合每个人吗？

　　瑜伽减肥适合每个人吗？

　　九姑娘答：

　　运动一般分为有氧运动、无氧运动和柔韧拉伸，而我们常说的力量练习，通常属于有氧运动与无氧运动的混合。瑜伽属于柔韧拉伸运动，强度并不大，在减肥过程中只能作为辅助的练习，如果单靠练瑜伽来减肥，效果不会很理想哦。

　　规律的柔韧拉伸运动可以为你带来这些好处：

　　1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

　　2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

　　3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

　　4、能防止肌肉扭伤。

　　5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

　　6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

　　瑜伽有很多的体式，大多数体式是来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。此外，腰椎和颈椎不好的人，练习瑜伽时很容易受伤。而有研究数据显示，久坐白领，超过50%的人，有隐匿性的脊柱和颈椎慢性劳损等问题。

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