胸小怎么变大？5个动作变身F罩超模乳神

姑娘的胸部小是什么感觉？

　　1. 跑步完全无阻力，永远体会不到大胸妹跑步时晃来晃去的那种难受。

　　2.有一次手机不小心从T恤领口掉下去了，万幸被胸罩接住了…

　　3. 永远是每任男友人生中胸最小的女人，真爱无疑。

　　胸小怎么破？5个动作变身F罩超模乳神

　　4. 只能靠胸罩来维持女性特征，每次脱Bra的时候都感觉，脸和胸一起没了的感觉。

　　5. 胸长在内衣上，内衣脱了，就分不清前后了。

　　6. 去内衣店，服务生会主动帮拿最小号的，然后问“这个大不大？”

　　7. 别人穿低领秀的是事业线，大家以为我是秀锁骨。

　　8.男朋友不喜欢摸胸，喜欢摸屁股，也许是因为只有屁股有弧度。

　　9.穿稍大的罩杯出门，在公车被人挤按扁了，拱不起来！

　　10.我同事说：她身上随便起个痘痘都比我的胸大！

　　11.被男神无意打到胸部(一堆人围在一起)，他对我旁边的男人说了一句抱歉。

　　12.因为伸懒腰，胸罩就提上去了，也是醉了。

　　姑娘别哭，我们给你点建议：

　　准确地来说，乳房后面是胸肌，把胸肌练厚，在视觉上，就会有罩杯变大的效果~而且锻炼胸肌会刺激乳腺发育（胸肌就在乳腺后面），配合刺激雌性激素分泌的饮食（芝麻、洋葱、豆制品、蛋奶等），胸部会显得更加挺拔~

　　对女性来说，运用轻重量进行训练似乎是理所当然的，然而你要记住，不断挑战自己才能让肌肉更好地生长。如果你一直用轻重量进行高重复次数训练，你的体型不会发生多少变化，除了燃烧卡路里外你也不会有其他收获。想要练出诱人的胸型一定要尽自己的全力去训练！除非进行高卡路里饮食，否则你的肌肉维度不会飞涨——在常规饮食或低脂饮食下进行较重重量的力量训练只会增长你的力量，让你更加健康，你永远不会变成魔鬼肌肉人，所以不要害怕用较重重量进行训练（男性能增长那么多肌肉是因为他们比女性拥有更多的睾丸酮）。

　　说了那么多，究竟应该怎么摆脱飞机场呢？今天要为大家推荐的就是5个超级有效的训练动作，需要用到哑铃、瑜伽垫、瑜伽球，然后就能在家练习了，每周练习3-4次，一个月就会有明显效果我们一起开始吧！最后对于热衷高强度有氧训练的妹子们提个醒：一定要穿5好的内衣，不然分分钟可是要把胸耍变形的啊！

　　Move 1：平躺在瑜伽球上，双腿膝盖弯曲呈90度，双手各握一个哑铃交替向上举，重复10次。

　　Move 2：起始姿势与上一个相同，腹部收紧绷直，一只手叉腰另一只手握住哑铃上举，同样十次为一组。

　　Move 3：小腿放置在瑜伽球上，然后上半身用力向下压，胸部收紧原地做10个俯卧撑。

　　Move 4：背部依靠在瑜伽球上，背部向下压，然后各握一个哑铃开始哑铃飞鸟的动作，重复10次。

　　Move 5：最后一个动作大家可以用哑铃代替，腹部收紧双手握住杠铃片向上举，重复10次。

　　坚持这几个动作，祝福大家变乳神！

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。