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男士轻松甩掉啤酒肚

2017-01-1439健康网nanako
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核心提示:生活压力大,很多男性朋友在工作中需要应酬,喝酒在所难免,日渐形成了啤酒肚,鼓鼓的啤酒肚该如何减?针对这个广大男士都很关心的话题,下小编给大家推荐一个减啤酒肚很好的方法。

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  1.重视早餐和午餐

  很多男士通过节食的方式进行减肥,难度确实不小。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。

  2.有空多做扭腰动作

  平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。

  3.多爬楼梯

  上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。

  4.按压腹部脂肪

  男性在肚脐上方比较容易聚焦脂肪,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

  推荐男士减肥茶

  消肚荷仲绿茶

  材料:荷叶7g、杜仲10g、绿茶10g

  方法:将荷叶、杜仲、绿茶一起放入杯中,用沸水冲泡,静置10分钟后即可饮用。

  时间:一日4-6杯,空腹饮用最佳。连续饮用4天。

  效果:荷叶有降低食欲、润肠通便的功效,饮用一段时间后,对油腻食物的兴趣就会渐渐地消失。尤其适合男性瘦身;杜仲可加快身体新陈代谢,从而降低中性脂肪的含量,达到减轻体重的目的。绿茶偏寒性,适用于夏季排毒瘦身、降低胆固醇。

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