哺乳期减肥 推荐三种哺乳期减肥方法

　　哺乳期作为女性的一段特殊时期，由于身上担负着给宝宝哺乳的繁重任务，因此哺乳期妈妈的身体状况也直接关系到宝宝的健康状态，因此对于哺乳期减肥这个问题尤其要慎重。对于哺乳期减肥这个问题，下文为大家作出了详细解答!

　　(1)哺乳期减肥之确定减肥时间很重要。

　　哺乳期作为一个特殊的阶段，妈妈们要想知道自己什么时间减肥合适，最好先咨询一下妇科医生，在他们的指导下科学减肥。一般而言，产后2~6个月内都是哺乳期减肥的最佳时期，这个时候开始减肥效果也是最明显的。

　　(2)哺乳期减肥之选对减肥方法。

　　哺乳期减肥，不能采用节食的方法进行，而是采取调整饮食习惯的方法，在饮食方面建议选择均衡膳食，这样既能够保证妈妈和宝宝都补充足够的营养，又避免了妈妈营养过剩问题的发生，因此只要饮食搭配合理，也是能够成功减肥的。

　　(3)哺乳期减肥之适量运动很重要。

　　运动是减肥最直接有效的方法之一，哺乳期妈妈通过运动能够燃烧体内多余的脂肪以及热量，因此在休息充足的情况下，建议哺乳期妈妈进行一些简单的有氧运动，例如饭后半小时慢走，下午30~40分钟瑜伽时间，产后修复体操等效果都是非常显著的。

　　另外，由于产后很长一段时间内，妈妈都将处于哺乳期，因为哺乳期关系到宝宝与妈妈两者的健康，因此不能为了减肥盲目进行，节食减肥，剧烈运动，喝减肥茶等都会影响产后恢复以及哺乳的行为，一定不要过度追求减肥的效果，而损害妈妈自身、宝宝的身体健康。

　　孕期的时候为了保证妈妈和宝宝都有充足的营养，准妈妈都会可以多增加热量的摄入，长期下来导致了孕后发胖的问题，因此哺乳期减肥也成了新妈妈最为关心的话题。对于哺乳期减肥这个话题，上文为大家介绍了三个方法，只要妈妈们根据方法做好减肥措施，相信在不久之后就会收获瘦身的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。