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如何预防肥胖纹的出现

2017-01-2439健康网nanako
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核心提示:社会的高速发展,生活的忙碌,让很多上班族忽视了锻炼,肥胖慢慢找上门,此时肥胖纹也伴随而来,极大的影响了美观,所以我们一定要有预防的准备,不要给肥胖纹任何机会。

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  什么是肥胖纹呢?

  生长纹,肥胖纹,又称膨胀纹!是由于肾上腺分泌过盛,人体的肾上腺皮质能分泌一种糖皮质激素,此激素能将皮肤中的弹力纤维蛋白质分解成糖类,使弹性纤维发生变性。同时,还能抑制纤维母细胞的增生,从而导致皮肤弹性纤维发生断裂。当骨骼和肌肉及脂肪的体积增加超过了皮肤的延长的速度,真皮的弹力纤维就会被拉断而形成纹路。

  如何预防肥胖纹的产生

  1.多吃粗纤维素的食物

  粗纤维利于身体排毒代谢,因此在平日三餐中应多摄取西芹南瓜甘薯芋头这些富含纤维素的蔬菜,可以促进胃肠蠕动,减少脂肪堆积。

  2.避免体重增长下降太快

  循序渐进的减轻体重对于缓解生长纹有一定的帮助,如果体重还不断地增长,会有更多的生长纹出现。这种生长纹随时间推移慢慢变为白色,逐渐不明显。

  3.按摩

  适当按摩来帮助提高肌肤的平滑度,其中有些成分还能达到活化局部组织,让胶原蛋白新生程度较佳,达到紧致度提升、表层肌肤较平滑等效果。只是无可否认的是,这些都是没有办法让肥胖纹路完全消除不见,这一点是你在购买或使用相关产品前,必须要先建立的观念

  4.补充胶原蛋白

  虽然鸡爪猪脚的胶原蛋白很丰富,不过胆固醇与热量也不低,建议可用白木耳取代或选用胶原蛋白类饮品;由于胶原蛋白的合成需要维生素C,同时也能防止胶原蛋白在体内被自由基破坏,记得要也要多摄取富含维生素C的蔬果会更有效。

  5.饮食调养法

  选择低糖、低脂、低盐的食物,在饮食上要少量多餐,以高纤维、低脂肪、低糖、低盐、定时定量和细嚼慢咽为原则。

  6.不穿紧绷的衣物

  不全身的亵衣、紧绷的束裤、丝袜等,会阻碍血液循环,使肥胖纹组织的情况恶化,请尽量避免。

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