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瘦到逆天的超完美健康减肥餐

2017-03-20YOKA时尚网
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核心提示:众所周知,正确的饮食习惯和健康减肥餐是帮助大家保持完美曲线的关键。但是,据小编了解,很少有人能找到真正适合自己并且营养均衡又高效的减肥餐。今天,小编为大家带来一份超完美健康减肥餐,这份健康减肥餐不仅包含多种营养美味食材,而且耗时短,容易坚持,最主要的是瘦身效果非常显著。

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温馨提示:关于减肥,你一定有很多疑问,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子;获得最快瘦腹的3+1运动法。

  

  减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维

  健康减肥其实不难,一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒,但饮食减肥要注意的事情可不少。制定专属自己的健康减肥餐,除了严格控制好热量的摄入外,营养的均衡也很重要。所以千万不要以为减肥就不能吃肉,靠谱的减肥餐里,吃肉是少不了的。“减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是最正确的健康减肥餐,才是减肥最好的方法。

  五日超完美健康减肥餐 瘦到逆天

  健康减肥餐之第一天:结束周末水肿,打造一周新气象

  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐:红豆米饭一份、黄花菜炒肉一盘。晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。减肥功效:第一天的减肥餐主要作用是在于要解决各位MM在周末两天大吃大喝而遗留下的水肿问题,薏米和红豆有着非常好的消肿利尿作用,同时还可以治疗气血虚。

  健康减肥餐之第二天:开胃消食,心情爽歪歪

  早餐:皮蛋瘦肉粥一碗。中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。减肥功效:第二天的健康减肥餐能帮助MM们打开胃口,让你尽情享受美食的时候,还可以在不知不觉中减去赘肉,达到真正彻底的享“瘦”。

  健康减肥餐之第三天:超高纤维素,让肠道跳舞吧

  早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。中餐:茯苓豆腐、细面馒头一个。晚餐:粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。减肥功效:第三天的健康减肥餐中,可以看到含有高纤低卡的食物,但是不用担心,因为经过精心搭配的食物,不仅不会让你长出肉肉,还能帮助你促进肠道的蠕动,加大新陈代谢,开开心心的吃到过瘾。

  健康减肥餐之第四天:排毒消脂,我的身体我做主

  早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。中餐:怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。减肥功效:第四天的减肥餐,上演的是全面的排毒大餐,诱人的食物可以帮助你狠甩大肚腩,高效排除体内的毒素,让你从里到外的变成一个清爽大美人。

  健康减肥餐之第五天:暖胃塑身,营造身体健康温床

  早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。晚餐:党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。减肥功效:作为健康减肥餐的最后的一餐,主要是希望MM们可以达到膳食平衡的作用,在减肥的过程中,能够将自己的肠胃也保养的得当,这其实也是减肥中非常重要的一步,是减肥的重要源动力。

  看完上文小编介绍的这份超完美五日健康减肥餐,大家都知道应该如何安排自己的饮食了吧。减肥,很多方法都可能会给身体带来伤害,而上文小编介绍的这份健康减肥餐,长期坚持,不仅减肥效果显著,而且还不会损害身体健康。所以,绝对值得一试。如果你对这份健康减肥餐动心了,别犹豫,赶紧跟小编一起加入这一庞大的减肥队伍中来吧!

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