苹果酸奶减肥的有效方法

　　提起减肥并不陌生，减肥是大部分的人都在苦恼的一件事情，可以说减肥的方法有非常多，有运动减肥法，也有饮食减肥法，在饮食当中有苹果酸奶的减肥方法，坚持做下去的话，效果是非常好的，那么，苹果酸奶减肥的有效方法是什么呢?

　　苹果酸奶减肥的有效方法：

　　第一天是苹果日，在这一天早上的时候，吃一个苹果，到了十点钟左右的时候，在多吃一个苹果，而到了下午三点左右时在吃一个苹果，在吃苹果的时候上可以随着自己的饥饿程度来分配，在这天时要备五个苹果，饿的时候吃就可以了。

　　第二天是酸奶日。

　　第三天以及第四天的时候，可以恢复到正常的饮食，如在早餐的时候，可以配点凉菜吃，而在午饭的时候就是工作餐了，当到了晚餐时，可以吃根黄瓜、吃个苹果等，总之以低热量的食物为主。

　　喝酸奶补钙：

　　在晚上的时候吃点酸奶是补钙最有效果的，钙的良好来源可以说是酸奶了，从补钙方面来讲，晚上喝酸奶的话，好处是非常多的，由于在夜晚十二点到凌晨，是我们身体里面血钙含量最低的，也是有利于钙的吸收，牛奶里面也含有非常高的钙质，但是牛奶与酸奶相比，配奶里面含有的乳酸和钙相结合，可以起到更好的钙吸收，但是酸奶中也存在有害牙齿的物质，所以在喝完酸奶后要记得刷牙。

　　苹果酸奶减肥的有效方法是什么?在以上的内容中已经为大家做了详细的介绍，希望可以帮助到大家，在减肥期间要切记不可以暴饮暴食，要以低热量的食物为主，并且要坚持，同时还可以配合运动减肥法，如跳绳或者是做拉伸等，这样减肥效果会更好。

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