小孩怎么样才能减肥 可以吃哪些食物

小孩子肥胖容易引起许多的并发症。小孩怎么样才能减肥呢?今天小编要给辣妈们推荐几款适合小孩子的减肥食谱，这些食谱美味营养，还可以为宝宝打造健康身体，一起来看看吧。

适合小孩的减肥食谱

适合小孩子减肥的食谱有三味白玉豆腐羹，使用的原料有四百克的白玉豆腐和十五克的水发香菇，还有十五克的胡萝卜和冬笋，少许盐和水淀粉。豆腐切条，其他食材切丝。炒锅中加水和盐烧开，投入豆腐、胡萝卜、香菇和冬笋烧沸，加入水淀粉勾芡后便可装盆食用了。豆腐内的植物蛋白丰富，冬笋则含有纤维素，加入香菇和胡萝卜还可以提高小孩子的免疫力，既能强健体质，又能减肥。

小孩怎么样才能减肥？儿童瘦身可能多吃干贝烧冬瓜，靓妈们可以去菜市场买一些冬瓜和水发干贝，再准备一些葱姜、盐、味精及料酒。买回的冬瓜去皮切条倒入沸水中氽烫。锅内倒入食用油，等油温达到6成热时投入葱姜和干贝一起煸炒，然后倒入清水煮开，放入冬瓜煮熟后用各种调味料调味后即可出锅。这款食谱可以帮助小孩利湿清热，生津降脂。冬瓜富含着维生素C、维生素B1等，能够清理肠胃和利尿消肿。

辣妈们如果不知道小孩怎么样才能减肥的话，不妨给孩子准备一些冻豆腐炖排骨吧。取二百五十克的冻豆腐和二百克猪排骨，一百克西红柿，还有少许油、料酒、盐和葱姜。冻豆腐和排骨切块，排骨用沸水去掉血沫。锅内倒入花生油烧至7成熟，爆香葱葱后煸炒猪排骨块，加入料酒和鲜汤煮开再炖六十分钟，最后放入冻豆腐和西红柿块煮十分钟即可。冻豆腐炖排骨可以帮助孩子健身减肥。

现在辣妈们知道小孩怎么样才能减肥了吧。减肥期间，小孩子的三餐都要有保证，两餐间可以间隔5个钟左右，饮食多清淡，让孩子多吃蔬菜，烹制食材时少用油盐。食品不必过于精细。减肥期间，还要保证蛋白质、维生素、无机盐的摄入，因为这些物质都是孩子发育必需的营养物质。

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