腹部减肥 如何减肚子上的肥肉

减肥中的朋友都知道腹部是特别难减的部分，长期久坐不动或缺少锻炼的人，小腹会显得鼓鼓的。网上也有许多朋友咨询如何减肚子上的肥肉。而面这么多的腹部减肥方法，我们应该如何选择呢？

如何减肚子

最有效的腹部减肥方法是什么？如何减肚子上的肥肉呢？腹部减肥可以采取扭腰法。久坐办公室上班族会经常感觉腰酸，小腹肉多。这类朋友可以经常站起来扭扭腰，有助于减小腹的肥肉，也能放松身心。这种扭腰瘦腹法备受减肥达人的青睐。扭腰的时候，其他部位要保持静止不动，这样才有效果。

我们要如何减肚子上的肥肉？腹部减肥方法有鼓气憋气法，这其实是呼吸调节法，学会之后可以快速消除腹部肥肉。首先要深吸一口气气，等腹部充分鼓起时抿住嘴巴，把气推到口腔，这个过程中一定不要漏气哦。每天重复进行几次，可以充分锻炼腹部，起到减少脂肪、瘦腹的作用。

腹部减肥还有坚持按摩，按摩其实也能快速减去肚子上的肥肉，而且通过按摩还可以保养肌肤。只是，一定要有恒心坚持按摩，不是按摩一天两天、三天四天就可以达到效果的。平常吃完饭可以站着按摩十五分钟的腹部，非常省事。按摩同时也可以做些小运动，可以增强瘦腹效果。

其实，想要腹部瘦下来并不是最难的，掌握的巩固才最不容易。很多女孩子看到小腹瘦了之后，都会放松下来，结果就会反弹了。所以，腹部瘦下来后，我们还要学会巩固。平常可以在腹部敷上用热毛巾，再涂抹上精华按摩十分钟，然后躺在床上用手推动腹部的肉肉。经常按摩耳穴可以调节生理功能和内分泌失调，有助于保持瘦腹功效。看完以上介绍，相信大家已经知道如何减肚子上的肥肉了，那就赶快动起来吧。

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