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学生减肥须谨慎 五大要点不容忽视

2017-04-15爱美网
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核心提示:随着肥胖人群的增加,青少年减肥早已见怪不怪。但是青少年正处于生长发育的阶段,所以减肥不能盲目乱来,否则影响巨大。其实青少年减肥大有学问,小编根据青少年减肥的相关知识,为大家整理介绍了五大要点,对大家减肥大有裨益,广大的青少年朋友们赶紧来学习一下吧。

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  青少年减肥 健康安全最重要

  青少年处于身体发育期,减肥绝对不能盲目,一定要采用健康安全的减肥方法。首先需要注意的是饮食方面的营养均衡,少吃零食。早餐可以吃的丰富一点,选择面食,蔬菜,水果,鸡蛋,这样不但能提高新陈代谢,还能避免午餐多吃,同时还能供应一个上午学习的能量。午餐则需要控制热量,吃7、8分饱就可以了,多吃蔬菜,饭量适当,少吃肉,晚餐则需要少吃,以粗粮为主,蔬菜、水果为辅,绝对不吃垃圾零食,不喝碳酸饮料

  掌握五大要点 让青少年轻松甩肉

  青少年减肥要点一:不要过度的控制饮食

  人体肥胖的原因是因为身体内含有大量的脂肪,这是大家都懂的道理,有些青少年因为这样,所以对自己的要求很严格,每天只吃一小餐,而且还从不吃肉,这是非常不好的,如果摄入的营养无法维持一天的活动和身体的发育的话,那么只会导致身体发育不良,甚至导致个子长不高。

  青少年减肥要点二:注意多吃干果类食物

  营养专家建议,青少年减肥可以多吃花生核桃等干果类食物。这些食物有助于减肥,但是每天只能吃1到2两,或者每天吃2两粗粮也有助于减肥。另外,营养专家还建议青少年减肥可以多吃颜色深的蔬菜和水果。

  青少年减肥要点三:改变生活模式

  青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此,减肥的时候一定要从改变生活方式入手。比如改正坐着不动看电视的坏习惯。长期不动容易堆积脂肪,而且也不利于血液循环。因此平时多运动,加强体育锻炼对减肥非常有帮助。

  青少年减肥要点四:进行各种运动

  专家建议青少年减肥在运动的时候,不要单一的做一种运动,应该多种运动相结合,因为年轻人的灵活度高,学习能力强,进行多种运动不但可以很好的运用自己的学习能力,还可以培养自己的兴趣,让自己成为一个多才多艺的人,而且还会大大提高减脂效率。

  青少年减肥要点五:运动前后注意补充水分

  减肥锻炼是一定要补充水分的,青少年减肥更加如此。无论是运动中还是运动后都需要补充充足的水分。营养专家指出,体内的酶、钠、钾、铁、钙等矿物质都是脂肪的“助燃剂”,而它们发挥燃脂的功效却需要水。只有在充足的水分下才更有助于燃烧脂肪。此外,对于青少年减肥来说,喝水的好处还不止这些,比如多喝水还能预防减肥中出现的皮肤皱褶等。

  看完上文的介绍,大家是不是获益匪浅呢?虽然青少年肥胖问题亟待解决,但是一定要根据自己的情况,选择最好的减肥方法。盲目采取未经证实的快速减肥法、偏方等减肥方法减肥,很可能会给身体带来巨大伤害。

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