减肥吃南瓜好吗 南瓜瘦身食谱

减肥吃南瓜好吗？南瓜糖分少，热量也不高，平均一百克的南瓜内只有22大卡的热量，所以的确适合减肥。加之南瓜富含了纤维素、维生素，有利于加快肠胃蠕动，避免代谢物废物囤积在身体，这些作用正有助于瘦身。

南瓜减肥食谱

进食热量这么低的黄瓜自然不用增加增加身体负担了。还可以补充胰岛素，让血糖降下来，对瘦身的帮助是很大的。多吃南瓜也可以补充膳食纤维，加快肠道蠕动和消化。通过进食南瓜，还可以为身体补充果胶，这种物质进入体内可以排除毒物，促进肠道健康，有这么多的好处，大家还用质疑减肥吃南瓜好吗？关于南瓜瘦身，小编特意给大家准备了几款瘦身食谱，大家不妨自己动手制作起来。

南瓜饭是最常用的方法，饱腹同时可以减少热量，改善消化。先准备点南瓜和大米。南瓜的皮和籽去掉切块。食用油烧热翻炒南瓜块，六十秒后倒入大米和清水，清水刚刚好没过大米便可，中火焖上10分钟后放点盐翻拌匀，调成小火焖上二十分钟左右，汤汁烧干就可以吃了。南瓜粥的用料有大米、大黄米和燕麦片，还有玉米片、玉米粒和南瓜。各种材料清洗干净，南瓜擦丝，然后全部倒入电高压锅，放点冰糖和水一起煮粥。

薏米南瓜粥也有减肥作用，需要瘦身的朋友可以准备些南瓜和薏米、大米和银耳、还要点枸杞。去皮南瓜切丁。其他食材洗净，其中银耳泡上二十分钟。锅中加水煮热，倒入大米和薏米煮半小时。再加入南瓜丁、银耳块用小火煮十五分钟，枸杞在最后放入。

南瓜瘦身的吃法还有南瓜汤，只需要准备南瓜和水。南瓜切块；锅中加水和南瓜一起烧开，然后用中火煮10分钟。减肥吃南瓜好吗？综上所述，南瓜是适合减肥的。它的热量比白米饭还要低，饱腹感又强，适合作为主食来吃。南瓜可以煮或蒸，也可以制作各种南瓜汤，都能帮助大家减肥瘦身。

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