瑜伽减肥方法 三个瑜伽动作送给大家

相信瘦身这个话题，没有一个女生会不关心的，就算再瘦，也不会满足的。对于运动可以减肥这一说法，相信大家也不会心存疑虑的。但瘦身，我们不是只可以进行慢跑等这些高强度的形式，还有柔和的瑜伽，同样可以促进油脂分解，帮助身材发胖的人瘦身。有兴趣的朋友可以跟着小编一起来学习瑜伽减肥方法，让全身的脂肪都燃烧起来吧。

瑜伽减肥方法

踮脚蹲马步是很多女孩子都练习过的瑜伽，这个招式能练习肩膀、腿和臀。具体方法就是双脚分来一些距离，自然地站着就好，用小腹呼吸三次。接着让两只手平平地抬高，同时肩膀和背部都不可以放松，然后缓慢地踮起脚，三次平和地呼吸下来后缓缓地弯曲膝盖，身体重心向下，大腿要和平行于地板。

瑜伽减肥方法有鹰式单足站立，可以同时锻炼肩膀、背和腿部。双脚并紧站立，样先用腹部呼吸三次，左右手臂交叉，放在胸前，微微弯曲手肘部，抬起手掌，并且让掌心相对。接着让左腿绕过右腿，重心调整在右边地腿上，坚持三十秒之后换另外一支腿练习。

需要减体重的朋友，还可以做下弓式单足，充分刺激下你的背、腰腹和腿等。双腿和肩宽站立，抬起右腿，同一边地手在后方拉住右脚踝。上身可以有一点倾斜，但手臂是不可以弯下来的。左右脚各练习3次。但不可以勉强抬高双腿，避免受伤。

以上就是关于瑜伽减肥方法的介绍。这三个动作可以快速帮你塑造火辣身材。但一定要保证高强度。这几个动作看起来都不难，但做起来却不简单。不过，付出总会有回报的，在做这几个动作的过程中身体每一块肌肉都能得到拉伸，新陈代谢率和燃脂速率都能得到提高。

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