瘦腿动作 想要细长腿的妹子看过来

谁不想拥有细长腿呢？奈何尝遍各种方法，终究也练不出梦想中的美腿。难道瘦腿真的就这么困难吗？小编今天给大家送福利来了，下面这几种非常简单的瘦腿动作送给妹子们，坚持下去你就会拥有属于自己的细长腿了。

瘦腿动作有哪些

先来看看怎样解决肥胖的大腿吧。大家可以跟着下面的动作练起来，两个手掌交叉后放在脑袋后面、脚要分开。吸气的时候，让身体一直向下蹲，注意头不要低下去了，脚后跟要始终踩着地面。接着吐气缓慢地站起身。至于减大腿内的肉肉，大家可躺在垫子上，把身体侧着，左半边的身体在下，接着把右脚放在左脚后。弯曲右边的膝盖，然后吐气收紧你的大腿内侧，同时要把左脚抬起来，5秒后放下来，换一边练习。

为了让后腿的曲线更加好看，大家可以在直立的时候，让脚打开，两只手自然地放在身体两边就可以，同时各拿个小哑铃，身体稍微有点前倾，此时膝盖后面的肌肉会感觉到很紧，坚持住就可以了，手臂也不要晃动。五秒之后就可以休息一下，每天都可以抽时间练上二十遍左右，大腿的线条会越来越好看的。

需要瘦小腿的妹子可以学做这些瘦腿动作。找一条毛巾，用手紧握放在腰上，接着让手往右上方举起，左边的脚跟也要一起抬起来，练上24次后，再换另外一边练上几次。大家也可以跪坐在垫子上，手撑住身体后面，让上半身向后仰起来，此刻腿部肌肉能得到有效的伸展。

其实，需要瘦腿的妹子除了多练瘦腿动作以外，平常也要有意识地进食瘦腿食物，比如菠菜，它能让脂肪燃烧地更快。还有苹果，它能解决下半身水肿。另外，很多姑娘都是懒人啊，一吃完饭就坐着不动了，可是又想瘦下来，又不想动，哪有这么美的事呢？所以，赶紧戒掉你懒惰的习惯，让自己早日瘦腿成功。

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