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瘦腿动作 想要细长腿的妹子看过来

2017-04-26 09:00:0039健康网
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核心提示:瘦腿动作有哪些呢?我们可以让手掌交叉后放在脑后、吸气时,让身体一直向下蹲;也可以找一条毛巾,用手紧握放在腰上,接着让手往右上方举起,左边的脚跟也要一起抬起来。

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谁不想拥有细长腿呢?奈何尝遍各种方法,终究也练不出梦想中的美腿。难道瘦腿真的就这么困难吗?小编今天给大家送福利来了,下面这几种非常简单的瘦腿动作送给妹子们,坚持下去你就会拥有属于自己的细长腿了。

瘦腿动作有哪些

先来看看怎样解决肥胖的大腿吧。大家可以跟着下面的动作练起来,两个手掌交叉后放在脑袋后面、脚要分开。吸气的时候,让身体一直向下蹲,注意头不要低下去了,脚后跟要始终踩着地面。接着吐气缓慢地站起身。至于减大腿内的肉肉,大家可躺在垫子上,把身体侧着,左半边的身体在下,接着把右脚放在左脚后。弯曲右边的膝盖,然后吐气收紧你的大腿内侧,同时要把左脚抬起来,5秒后放下来,换一边练习。

为了让后腿的曲线更加好看,大家可以在直立的时候,让脚打开,两只手自然地放在身体两边就可以,同时各拿个小哑铃,身体稍微有点前倾,此时膝盖后面的肌肉会感觉到很紧,坚持住就可以了,手臂也不要晃动。五秒之后就可以休息一下,每天都可以抽时间练上二十遍左右,大腿的线条会越来越好看的。

需要瘦小腿的妹子可以学做这些瘦腿动作。找一条毛巾,用手紧握放在腰上,接着让手往右上方举起,左边的脚跟也要一起抬起来,练上24次后,再换另外一边练上几次。大家也可以跪坐在垫子上,手撑住身体后面,让上半身向后仰起来,此刻腿部肌肉能得到有效的伸展。

其实,需要瘦腿的妹子除了多练瘦腿动作以外,平常也要有意识地进食瘦腿食物,比如菠菜,它能让脂肪燃烧地更快。还有苹果,它能解决下半身水肿。另外,很多姑娘都是懒人啊,一吃完饭就坐着不动了,可是又想瘦下来,又不想动,哪有这么美的事呢?所以,赶紧戒掉你懒惰的习惯,让自己早日瘦腿成功。

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