鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。黄瓜含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便,它的热量非常的低,所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用,是肥胖食疗的佳品。
黄瓜鸡蛋减肥食谱
黄瓜鸡蛋卷饼
材料:面粉,水,盐。
做饭:
1.面粉过筛一下,然后倒入容器中。
2.加适量的水搅拌成面糊。
3.电饼铛插上电源,上盘不开,地盘加热,用刷子刷一点油。
4.倒入适量的面粉。
5.用铲子将面粉摊平。
6.慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的,煎的时间可以长一点。
7.将鸡蛋打散倒入电饼铛中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝以及香油,裹入饼中食用即可。
制作小窍门:
1.面粉最好过筛一下,这样就能防止搅拌好的面粉出现小颗粒了。
2.锅中涂一点油就可以了,最好是用橄榄油。
3.面糊稀一点比较好,这样饼会比较薄。
黄瓜鸡蛋汤
材料:黄瓜,鸡蛋,胡萝卜,盐,油。
做法:
1.黄瓜切片,然后再切成段;鸡蛋打散在碗中。
2.锅内放少许油和适量的水,水煮沸之后倒入黄瓜片,待水再次沸腾后倒入打散的鸡蛋。
3.放几片胡萝卜点缀,然后用食盐调味即可。
银耳青瓜炒鸡蛋
材料:青瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,鸡精。
做法:
1.鸡蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟。
2.在叮鸡蛋的时候,将青瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核。
3.将鸡蛋取出,切成自己喜欢的样子。
4.锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅。
光靠吃减肥,效果不明显,不如加上下边这些动作:
1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。
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