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想赶走脂肪 只需每日按摩几分钟

2017-06-14新浪中医
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核心提示:现在的一些白领,生活工作的压力较大,严重的缺乏锻炼。导致肥胖增多,尤其是节假日过后,整个人感觉都不好了。苦于没有时间锻炼,又想要减肥,那么这套按摩的方法,就不应该错过。

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  一、大腿&小腿肚

  坐在椅子上面,就能够进行按摩的方法。左脚稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟,然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行,消除浮肿问题。

  动作1

  轻敲大腿的内侧,也是较好的方法。双手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉,以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。

  动作2

  轻轻的按摩,注意合理的方式。双手轻轻握拳,用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。

  二、手臂&臀部

  (1)手臂

  手臂进行按摩训练,不要用力。肩膀和手臂放松,不要用力,按摩手臂内侧、外侧赘肉。

  动作1

  右手手臂抬高到与地板平行,用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉,进行按揉或者拧动,以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。

  动作2

  左臂抬高,右手轻轻握拳,好好地敲打左臂上的赘肉。

  (2)臀部

  动作1

  坐在椅子上,身体往右侧倾,稍稍翘起左边臀部,左手轻轻握拳,从上到下敲打臀部赘肉。

  动作2

  想要提升臀部线条的话,可以好好地敲打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也是可以的。

  抖动——燃烧脂肪一次30秒10次

  一、脚

  动作1:从腿根开始快速抖动

  伸直腰杆站立,左脚向前伸直抬高,就像在用脚后跟敲打地板一样,快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。

  二、手臂

  动作1:上下抖动手臂

  挺直腰杆站立,双手掌心向下,在胸前伸直抬高,指尖绷紧,然后手臂上下快速抖动。

  动作2:像翅膀一样抖动手臂

  手臂自然的下垂,进行训练。双手手臂在身体两侧伸直抬高,抬高到与肩同高,手臂小幅度地上下快速抖动。注意身体不要向左右倾斜。

  三、臀部

  动作:像跳草裙舞一样小幅度抖动

  臀部的训练也能减肥。挺直腰杆站立,腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样,仅仅抖动臀部赘肉。

  四、肩膀

  动作1

  进行肩部的训练,注意合适方法。手臂进行摆动,保持一定的正能量。双手手臂自然垂下,不要耸肩,左右肩膀交替前后摆动。注意:脸部和腰部保持面向正面是该动作的关键

  动作2

  双手手臂自然垂下,夹住腋窝,然后肩膀小幅度地上下移动。这时候,只是肩膀在动,脖子不要缩起来,背部不要弯曲。

  每天动一动,就赶走了烦人的脂肪,让你更加瘦身。但是这种方法贵在坚持,坚持下去相信饱受减肥苦恼的你,也是会看到效果的。

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