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腿粗怎么减?如何减掉大腿上的肉肉?

2017-06-19爱秀美
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核心提示:腿粗怎么减?如何减掉大腿上的肉肉?瘦腿最快最有效的方法是什么?腿粗可是超级毁形象的!现在正是露腿的季节,赶紧来看看怎么瘦腿吧!

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  腿粗的原因是什么?

  天生腿粗的人还是少数,大部分人都是后天不良生活习惯导致粗腿。拥有一双笔直、胖瘦刚好的双腿、与身体成比例的下半身,大概是每个人都不断追求的吧?想要快速有效的减掉腿上的肉肉,先要改掉这些NG习惯才行!

  坏习惯1:盘腿

  不论是坐在椅子或床上,总会习惯盘腿的人要注意了!盘腿这个姿势看似没什么,但事实上会让踝和膝盖容易受损,而且坐得太久,会减慢髋关节跟骨盆的血液循环,造成下半身肥胖!如果你还一边划手机、追剧,那麽不仅是下半身,连带到整个肩颈、脊椎都会受到影响,变得容易酸痛甚至变形喔!

  坏习惯2:翘脚

  翘脚会让下半身变胖,大家应该是从小听到大XD小编以前只要翘脚,就会被爸妈打脚,要求把脚平放坐好!而会导致下半身变胖是因为腹股沟内的淋巴受到压迫,影响到下肢的淋巴循环,引起肿胀,严重者可能还会有骨盆歪掉的状况发生。

  坏习惯3:三七

  三七步,每个死小孩都曾经有过的站姿(呃小编自首现在偶尔还是会这样站),这个动作将整个人的重心都放在单边,让受力的那只脚变粗,虽说人的身体左右本来就不对称,但三七步会让左右脚的差异更严重,例如左小腿肌超明显、特别粗等,腿型自然也就不漂亮啦!

  坏习惯4:交叉腿

  这个姿势让小编笑喷,这不就是为了追求「脚看起来很长」的拍照必备站姿吗?(记得脚尖要对镜头,才能有脚长的效果)但事实上,此站姿会导致血液循环不顺畅,臀部跟腿部进而受到压迫,下半身不知不觉中就变胖了。

  坏习惯5:大妈蹲

  大妈蹲完小姐蹲(欸不是啦)身体整个靠在膝盖上、膝盖超过脚趾,这样不正确的深蹲会对膝盖受损,同时也会将身体所有的重量压在小腿上,为了撑住身体,小腿想当然尔就变粗罗!

  坏习惯6:外八

  站姿、走路都一样,千万别外吧!本来走来是要平均施力在脚底,但外八会让髋关节打开,变成大腿在用力,长期下来下半身当然就变胖啦!

  坏习惯7:内八

  跟外八一样,站姿、走路都要注意,不同的是内八会让骨盘受力,骨盘不仅变宽,还可能导致O形腿的出现。

  坏习惯8:淑女坐姿

  最后一个淑女坐姿,非必要时大家别使用!因为歪一边的将力量压在单腿上,不仅会让骨盆歪掉,也会让被压着的腿血液循环不顺,导致肿胀喔!

  虽然会有点辛苦,但从走路的姿态到坐姿都该注意喔!因为以上这些坏习惯通通会让下半身变胖,而若穿裙子怕走光,不得不翘脚、少女坐姿的话,小编建议可以改成用外套盖着就好!毕竟拥有好的下半身比例,总比好看坐姿来的好吧!

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