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大腿根部粗怎么减肥?

2017-09-12 07:22:2539健康网
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核心提示:腿根部肉多的原因是什么?大腿根部粗怎么减肥?怎样减大腿根部的肉?眼看着露腿的季节就要到了,再不减大腿就真的晚啦!下面就跟大家分享一下瘦大腿最快最有效的方法。

  

  大腿根部粗怎么减肥

  1.饮食清淡

  过油、过咸等重口味的饮食容易让身体循环变差,没有办法做到正常的代谢,就很容易导致腿部水肿的问题,因此,改善饮食绝对是想拥有美腿很重要的一步。

  2.多摄取水分

  很多人会以为水肿就是水喝太多,因此不敢摄取,但其实水并不是造成水肿的元凶,还是要按照每天基本的摄取量饮用,强化身体基础代谢,也才能将老废物质排出。

  3.加强腿部按摩

  按摩可以帮助腿部循环增强,可以搭配专用的腿部按摩保养,每天进行按摩,基本的按摩方式,就是将腿部分为2区,运用双手虎口环住腿部,从脚踝到膝盖,由下往上用力推,接着再从膝盖到大腿根部,运用同样方式推动,可以帮助血液循环。

  4.多做抬腿运动

  在做完按摩之后,若是觉得还不够,建议可以搭配抬腿的动作,可以人躺在床上,将腿往上抬,放到墙壁上,只要让腿部高于心脏即可,抬约10分钟,加强血液循环。

  5.静脉曲张袜子搭配

  像是柜姐、老师、服务业等长期久站的工作,常常会觉得腿肿胀不适,可以搭配静脉曲张袜或是压力裤来舒缓,但建议根据医师的建议,选择适当压迫等级的单品,千万不要为了瘦腿乱穿。

  6.腿部保养配合

  在做腿部按摩的时候,直接推拉很容易造成肌肤的拉扯,导致伤害,除了可以搭配身体乳当作润滑滋养之外,若是想要提升瘦腿效益,可以搭配专用的腿部保养,其中,含有咖啡因、白姜根部萃取成分的单品,可以帮助消水肿,能够让瘦腿计划事半功倍。

  大腿根部肉多的原因

  1、进化论因素

  根据德克萨斯大学的研究,女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看,臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量,或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。对此,只想说身体机能预防机制真是十分完善啊!

  2、雌激素紊乱

  作为女性,雌激素既能让你散发个人魅力,也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿,饱一顿,乱服减肥药,意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱,它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,然后越来越胖。

  3、常翘二郎腿

  如果你习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  4、穿的太紧了

  不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,让自己看起来瘦,或者甚至认为越勒越瘦。其实,你错了,太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

  5、错误的走路姿势

  生活中用的最多的部位就是腿部,想想你无处不在用双腿,若你的走路姿势不正确,肯定会影响着你的腿型。

  6、久坐不起

  很多办公族在椅子上一坐就是一整天,下半身想不变胖都难。坐着时,“鼠蹊部”(即:腹股沟,人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫,导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿,还容易导致体内废物无法分解,令脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

  7、腿长期受寒

  人们习惯于在低温时节,开启室内暖风。但殊不知,根据热胀冷缩的原理,室内气团在受热膨胀后,其密度也会相应变小(变轻),所以暖气团会不断地往上蹿,而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团。如果不加以重视,长此以往会导致下半身受寒,身体的血液循环机能也会变得越来越差。

  美腿的4个标准

  一、只要将iphone6放在自己的膝盖上,能遮住膝盖的就是i6腿,这已经成为新一代的美腿标准。

  二、美腿涉及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等因素。

  1、腿长=身高-坐高:亚洲男性平均为78.8cm,亚洲女性平均为72.37cm;欧美男性平均为84.19cm,欧美女性平均为77.74cm 。

  (注:坐高是指头顶点(v)至椅面的垂直距离,测量时必须大腿与地面平行并与小腿间呈直角,绝对不能直接坐在地面上。因为,坐在凳子上,挺直躯干,大小腿所成角度从90°变为180°的过程中,躯干自然收缩。)

  2、腿身比=会阴高/身高×100:亚洲男性平均为45.70,亚洲女性平均为44.90 ;欧美男性平均为47.68,欧美女性平均为47.34


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