防癌美容又减肥的蘑菇食谱

　　下面介绍几种蘑菇食谱：

　　蘑菇烩菜 总热量(164千卡)

　　蘑菇烩菜

　　材料：

　　香菇.............40克 　金顶侧耳.........20克

　　粉丝.............30克 　菠菜.............20克

　　洋葱.............10克 　胡萝卜...........10克

　　蒜................2瓣 　酱油............2小匙

　　芝麻、胡椒粉...。.若干 　香油、食用油...。.若干

　　蒜炒蘑菇

　　材料：

　　香菇...............3个 　金顶侧耳..........40克

　　松茸蘑............50克 　蒜.................3瓣

　　食用油.........1.5汤匙 　盐、胡椒粉......。.若干

　　香菜............。.若干

　　蘑菇豆腐辣酱汤 总热量(143千卡)

　　材料：

　　金顶侧耳...........60克 　牛肉...............20克

　　豆腐.............。.适量 　大葱...............1棵

　　红辣椒..............1个 　辣酱...............5克

　　汤米水..............1杯

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