问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

腿粗腿弯还是肉多 2组腿部训练瘦腿一步到位

2017-06-26 07:03:05爱秀美
栏目关注:
核心提示:大腿前侧胖还肉多怎么瘦?大腿前面的肉突出来怎么减肥?天生腿粗腿弯大腿赘肉多都不是问题,想知道怎么瘦腿最快最有效下面就跟爱秀美小编一起看看吧!

  

腿上白癜风

  保守系的MM想要秀好身材怎么办?露胸不成,那就拼美腿啦!大街上回头率最高的绝对是一双纤细笔直的美腿。别说男人会看直眼,女生也会忍不住多瞄几眼的。

  短裙热裤换不断?想要轻松hold住各种夏装,没有一双瘦瘦美美的双腿怎么行?但天气这么热,坚持跑步剧烈运动什么的肯定不现实,去健身房办卡又要花钱,怎么办才好?没关系啦,今天就跟大家介绍几个简单的腿部锻炼动作,在家里就可以练习,双腿真的会变的又细又美哦!

  STEP 1 >>弓箭步练大腿肌肉

  首先将身体站出弓箭步(弯曲的那一脚脚掌要跟弯曲的方向平行),将手插腰,屁股夹紧,并使用屁股跟大腿的力量将身体往上升再往下降,1分钟之后会感觉到大腿非常的酸喔!

  STEP 2 >>伸展动作,拉筋腿部线条

  弓箭步不要动,将手臂往上摆,并将身体往弯曲的大腿那方向压,这样可以伸展到往后摆的大腿喔!

  接着让另外一只手也往上升直,让整个身体往后压,伸展到弯曲的大腿前侧(这个动作做1分钟)

  结束了之后再回到《STEP 1》 的步骤喔(最后不要忘了换一边)

  好啦,动作已经介绍完毕,其实就这么两个简单动作,但效果真的不要太好哦!平时跷二郎腿,各种坏习惯导致的腿粗腿弯肉肉多,多加练习以上几个动作,真的会有很大的改观。重点是不出汗,不剧烈运动就能又瘦又美,你还不心动?

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: