100大卡水果有多少 吃多水果也难瘦

　　水果减肥法，大家应该有听说过吧？全日大量食用水果，其他东西一概不吃，虽然貌似能够令人在短时间内快速减磅，但这种方法其实根本不可取，不仅反弹快，会导致营养不良、低血压，选错了水果吃，分分钟发福得更快哦，不信的话请拉下去看看100卡路里反映在水果上分量有多少吧。

　　1.西瓜

　　香甜的水果通常都比较受欢迎，但请不要忘记美味是有代价的，当中隐藏的糖分绝对不可忽视哦，比方说夏季必吃的西瓜，2 ?杯切丁的西瓜，重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖！！

　　2.草莓

　　两杯草莓或16颗中等大小的草莓，重量大概在294g，就含有100卡路里和14.4g糖。

　　3.哈密瓜

　　半个中等大小的蜜瓜，重量大概是268g，就含有100卡路里和22g糖。

　　4.蜜桃

　　这里是100卡路里蜜桃肉的分量，大概重245g，含糖量达到26.67g。

　　5.黑莓

　　这里是100卡路里量的黑莓，大概重232.3g，含糖量约为11.3g。

　　6.菠萝

　　224g的新鲜菠萝肉含100卡路里和20g糖。

　　7.李子/布霖

　　两个小号的布霖，重量大概是215.7 g含有100卡路里和22.8 g糖。

　　8.橙/橙子

　　这应该是大家平常吃橙子的量吧？192.5 g橙肉就达到100卡路里，并且含有17.5g糖。

　　9.覆盆子/木莓

　　190g覆盆子，大概是一杯半的量就含有100卡路里，竟然比草莓还高，不过幸好含糖量只有7.8g。

　　10.苹果

　　一天一苹果，医生远离我，不过186g苹果，也就是大概一个中号苹果的量就含有100卡路里和19.23g糖哦！

　　11.蓝莓

　　蓝莓，明明就没有很甜啊！但为什么174g蓝莓竟然含糖量比草莓还高，达到17.64g呢？

　　12.梨

　　这是100卡路里分量的梨，约166g，含糖量为16 g。

　　13.奇异果

　　三个中小号的奇异果，大概是164.4g的重量含有100卡路里和14.44g糖。

　　14.樱桃

　　很多人都喜欢吃樱桃吧？而且每次都是一吃就停不下来，不过碗里这一点点(大概140g)，卡路里其实就已经达到100了哦，含糖量为6g。

　　15.提子/葡萄

　　和上面的樱桃一样，140g就含有100卡路里，不过悲剧的是同样的分量，含糖量却翻了近4倍…小编这几天还吃了好多！！！

　　16.香蕉

　　这就是100卡路里香蕉的模样，其实大概就是一根左右，重量为114.55g，含糖量达到17.27g。

　　17.牛油果/鳄梨/酪梨

　　60g牛油果，大概就是半个的样子，卡路里就达到100，是我们这次列出来的水果中最高的，不过幸好含糖量为0，心里比较平衡一点。

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