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水果减肥新花样 6款瘦身粥 排毒消脂轻松瘦

2017-06-26爱美网
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核心提示:水果减肥是我们非常喜欢的一种减肥方法,我们平时吃水果减肥大多是直接啃着吃,或者榨果汁喝,但你听说过水果瘦身粥吗?今天小编教大家制作6款精致美味的水果瘦身粥食谱,补充维生素,增强饱腹感,控制食欲,清润肠胃,瘦身效果极好!

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  水果减肥是健康又安全的减肥方法。在减肥的过程中果蔬纤维和碳水化合物都是必不可少的,爱美女性网小编在这里给大家推荐几款水果减肥粥,不但营养丰富,瘦身效果也不错哦!

  西瓜粥

  原料:西瓜500克,西米500克,橘饼10克,冰糖50克。

  做法:

  1、西瓜去籽、切块,西米浸涨,橘饼切成细丝状。

  2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。

  3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。

  小编点评:西瓜具有利水利尿、消灭水肿的作用,可以帮助排除体内多余的水分,加快新陈代谢,因此,适当吃西瓜是可以预防小肥肉滋生的哦。

  刺梨

  原料:刺梨10个,粳米100克,冰糖适量。

  做法:

  1、将刺梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。

  2、把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。

  小编点评:刺梨减肥美容功效佳。刺梨富含维生素C,刺梨果含有18种氨基酸,同时富含超氧化物歧化酶(SOD)含量高达6000U/100毫升,达野生水果之冠,SOD具明显增强机体免疫力及刺梨美容功效。同时刺梨含膳食纤维较高,是减肥的好帮手。

  香蕉

  原料:香蕉3条,糯米100克,冰糖适量。

  做法:

  1、香蕉去皮、切成丁块。

  2、将米放入开水锅里烧开,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。

  减肥原理:香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

  小编点评:香蕉虽好,但是也不能长期食用来进行减肥哦。

  无花果蜜糖粥

  材料:大米50克,无花果1个

  做法:将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

  小编点评:无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便减肥的效果。

  番茄粥

  材料:番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰酱少许。

  做法:将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮,加入玫瑰酱便可食用。

  小编点评:一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量是公认的减肥食品哦!

  苹果粥

  材料:白米1杯,苹果1个,葡萄干2勺,适量水,蜂蜜4勺。

  做法:白米洗净沥干,苹果洗净后切片、去籽。锅中加水煮开,放入白米和苹果,多次搅拌,煮至滚沸,改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干直接放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可。

  小编点评:这款粥能排毒、防便秘,可以用来美容养颜。而苹果向来是减肥的必备食物,用来熬粥更利于瘦身哦!

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