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问医生

再不减肥 夏天就没机会炫腹了

2017-07-1839健康网nanako
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核心提示:夏天已经过去一半了,减肥的小伙伴们成功了吗?抓紧时间吧,再不着急,夏天马上就要过去了。

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瘦腰2

  不是只有夏天需要秀身材,有好身材的人,一年四季都会受益,好身材所带来的便利,没有减肥成功过的人,是感受不到的。今天推荐几个全身减脂动作,希望在最后的时间帮助到大家。

  动作一:

  1. 收腹直立,双脚张开与盆骨同宽,左手握住水瓶垂直放下,右手向上抬起并向下弯曲,使右手掌触碰到左肩,保持5秒,重复15-20次。

   2. 左右手动作交换,重复15-20次。

  动作二:

  1. 收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。

   2、左脚向前迈开约1米,下蹲,使双脚弯曲成约90度,保持5秒后恢复准备姿势。

   3.换右脚重复刚刚动作,保持5秒。此动作左右各重复15-20次。

  动作三:

  1、双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双脚撑住地面,保持背部挺直。

  2、收紧腹部,然后将右腿向上伸直抬高,再屈膝向下,同时左腿屈膝使身体向下压低至上半身与地面平行。

  3、如此反复进行,完成后换另一侧继续。

  动作四:

  1、双脚分开比肩宽,站直,双臂自然垂放于身体两侧,双手握拳。

  2、然后使双腿微微屈膝,上半身稍稍向前倾斜压低,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双脚交替做左右跳步的动作,同时摆动双手。

  3、注意,向右侧跳时,左脚向右后方摆;向左侧跳时,右脚向左后方摆动。如此反复进行即可。

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