再不减肥 夏天就没机会炫腹了

　　不是只有夏天需要秀身材，有好身材的人，一年四季都会受益，好身材所带来的便利，没有减肥成功过的人，是感受不到的。今天推荐几个全身减脂动作，希望在最后的时间帮助到大家。

　　动作一：

　　1. 收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，左手握住水瓶垂直放下，右手向上抬起并向下弯曲，使右手掌触碰到左肩，保持5秒，重复15-20次。

　　 2. 左右手动作交换，重复15-20次。

　　动作二：

　　1. 收腹站立，双脚并拢，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。

　　 2、左脚向前迈开约1米，下蹲，使双脚弯曲成约90度，保持5秒后恢复准备姿势。

　　 3.换右脚重复刚刚动作，保持5秒。此动作左右各重复15-20次。

　　动作三：

　　1、双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双脚撑住地面，保持背部挺直。

　　2、收紧腹部，然后将右腿向上伸直抬高，再屈膝向下，同时左腿屈膝使身体向下压低至上半身与地面平行。

　　3、如此反复进行，完成后换另一侧继续。

　　动作四：

　　1、双脚分开比肩宽，站直，双臂自然垂放于身体两侧，双手握拳。

　　2、然后使双腿微微屈膝，上半身稍稍向前倾斜压低，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双脚交替做左右跳步的动作，同时摆动双手。

　　3、注意，向右侧跳时，左脚向右后方摆；向左侧跳时，右脚向左后方摆动。如此反复进行即可。

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