产后减肥的小窍门

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2017-08-01 07:21:4839健康网

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核心提示：产后减肥，如何产后减肥？对于很多新妈妈来说，身上的肉肉一直都是烦恼的来源。其实产后减肥最重要的是要把握住快速的黄金时机。现在分享7个产后减肥方法，轻松让你甩走肉肉变身完美辣妈。

　　减肥的小窍门

　　喂母乳。妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的时候，母亲本人就算是吃了营养以及卡路里较高的食品，也很容易就喂给了宝宝，自身不需要担心发胖的问题。在喂母乳时，和宝宝也可以有更多互动喔！

　　产后瑜珈。最近增加了很多专为产后妈咪和宝宝一起报名的瑜珈教室。去瑜珈教室还是有点困难的话，也可以自己上网搜寻影片在家自己做。日本女艺人兼模特儿吉川雏乃也是这样做产后瘦身的喔！

　　睡觉瑜珈。一边睡觉一边重复做瑜珈姿势，一般多用于骨盘的矫正，对产后的骨盘矫正也有不错的效果。

　　走路。为了拥有好的睡眠品质，白天适度的运动是很重要的！比如说在不造成脚和腰负担的合理情况下，带著宝宝一起散步是不错的方法喔！

　　矫正骨盘。生产后扩张的骨盘藉由矫正收缩运动，以回复产前的体型。建议使用骨盘矫正带，做伸展筋肉的动作试试看吧！

　　三餐正常吃，不吃零食。产后为避免脂肪和油腻的食物，和食是最好的选择！由于盐分的摄取量也变较高，别忘了要同时补充水分！如果想吃甜食的话，也建议选择日式甜点。

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