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肚脐下面的肉怎么减肥

2017-08-09爱秀美
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核心提示:肚子是最容易长肉肥肉地方,也是比较难瘦下来的地方。那肚脐下面的肉怎么减肥?如何减掉肚脐下面的肉?为此小编收集整理了相关的信息和资料,一起来看看吧!

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  如何减掉小肚

  1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。

  2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

  3.游泳

  4.姗拉娜收腹霜(特别提示,我用过这个,对我无效哦

  5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。

  肚子腹部速效平坦

  一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,。

  二、平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,

  仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

  脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,

  目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,

  再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

  如何减掉肚脐下面的肉

  揉捏腹部

  “驱赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。

  ”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,

  “躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟,每周3~4次,坚持30天必有显著效果。

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