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粗腿分为很多种 认准了才能瘦的快

2017-08-1539健康网nanako
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核心提示:想瘦腿,可你真的知道如何瘦吗?你分清自己到底是什么腿了吗?今天小编给大家具体介绍下。

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  其实也是分类型的,搞清楚自己是哪种类型非常重要,才能有针对性的来做一些改变帮助美腿瘦腿。

  大体上可以分为三类:肌肉型、脂肪型、浮肿型。

  

  肌肉型

  为何出现肌肉型小腿

  1、长时间的穿高跟鞋【所以想瘦小腿,去掉高跟鞋是第一步】。

  2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。

  3、不能急走,走过也要拉伸、放松。

  4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。

  瘦腿要点:

  你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长。

  

  脂肪型

  为何出现脂肪型小腿

  1、身材肥胖,看起来比实际体重肥。

  2、双腿囤积着脂肪,轻轻一按即橙皮形状。

  3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象,令皮肤看似凹凸不平。

  瘦腿要点:

  1、多做有氧运动如跑步和游泳,在家多做锻炼耐力,伸展手腿的瑜伽运动,有助消除皮下脂肪。

  2、早晚搽分解和控制脂肪形成的护理品,特别在大腿内侧、膝盖外围、脚跟位置,将积聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。

  

  浮肿型

  为何出现浮肿型小腿

  这个和个人体质以及生活习惯有关,有些女生从其从事站立或久坐的工作,就会导致下半身浮肿。另外长期睡眠不足也会引起身体浮肿。

  瘦腿要点:

  对于这种类型的粗腿,除了进行慢跑等有氧运动,还可以有针对性的对腿部做一些专项练习。比如空中脚踏车、剪刀脚等等,可以帮助紧实腿部肌肉,加强腿部的新陈代谢,避免水肿潴留在腿部。

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