减肥吃什么好?减肥人士不妨试试这三款减肥餐,低热量又能补充营养,很适合减肥食用哦!
3款低卡减肥餐
热量参考:30卡/100克
材料:北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱
做法:
1、材料洗净。虾米用温水泡发,豆腐切大片,冬笋去皮去根切薄片,火腿切大片,木耳泡发后撕小朵,葱切葱花。
2、锅中烧开水,放少量盐,放冬笋片煮一下捞出,去涩味。
3、另起一锅放入高汤或清水,再放入火腿、虾米,猛火烧开后加入料酒,转小火熬30分钟。
2.炒茄丝
热量参考:35卡/100克
材料:茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉
做法:
1、茄子、番茄、葱洗净,茄子切细丝,蒜剁末备用;番茄切片。
2、烧油下锅,待油温热后放入蒜末和葱段炒香。在放入茄丝翻炒,之后再加入番茄片翻炒。
3、最后加入食盐、五香粉、鸡精调味,再翻炒至茄子变软后即可食用。
3.烩双菇
热量参考:35卡/100克
材料:平菇300克、香菇300克、葱白、食盐和植物油适量
做法:
1、菇洗净,香菇顶部划十字,平菇用手撕开,香葱切段。
2、热锅放油,爆香葱白然后放入香菇翻炒,香菇炒八成熟加入平菇翻炒。
3、菇熟了软了以后,加入盐,翻炒一下,就可以食用了。
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减肥的时候,配合营养师搭配的减肥餐,既能保证营养的均衡,又能有效控制热量。减肥餐有哪些?下面编辑搜罗了减肥餐单大全,每天换着花样吃,同时保证一定的运动量,就能美美地瘦下来哦。