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不骗你!4个动作hin燃脂,坚持30天,练出平坦小腹

2017-10-2739健康网nanako
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核心提示:很多人有想减掉肚子赘肉的想法,那么到底该如何做呢?

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很多女性很苦恼,好看的衣服穿不了,想减肥或者锻炼肌肉的朋友,来吧,按照下面方法在家就可以减去全身多余的脂肪,特别是腰腹赘肉。

双手叠加揉腹

1、双腿微开站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。

2、将左手放在腰腹上,右手放在左手上将其叠加在一起,尔后手臂使力用手掌心在腰腹上轻轻的画圈,反复练习片刻后,将其以相反方向画圈。

这个简单的运动能促进肠胃蠕动,让你加速排毒,还能促进脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出细腰。


轻拍腰腹

1、立正站好,挺直腰身,双手放在腰腹上。

2、利用手掌的力量用掌心由下至上轻轻的拍打腰腹,反复练习该运动直至腰腹感到酸疼。休息片刻后接着练习上述运动数次。

这个拍打腰腹的运动能促进血液循环,还能使腰腹脂肪加速燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出窈窕,以达到瘦身效果。


压腿踢脚趾

1、仰躺在地上,膝盖弯曲。两脚平放在地上,两手放在身体两侧。收腹,想象自己正在尽量收紧腹部。

2、呼气的时候,慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。数到5的时候,慢慢地放低左腿,同时用脚尖踏地。重新举起腿,每条腿练习12次。

腿部画圈

1、仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,手臂放在身旁。手掌朝下。

2、举起右腿,使之与地面垂直。脚趾打直,画小圈圈。

3、动作开始的时候收紧腹部,结束的时候呼气。

4、保持身体静止,顺时针画6个圈,然后再逆时针画6个圈。

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