不骗你！4个动作hin燃脂，坚持30天，练出平坦小腹

很多女性很苦恼，好看的衣服穿不了，想减肥或者锻炼肌肉的朋友，来吧，按照下面方法在家就可以减去全身多余的脂肪，特别是腰腹赘肉。

双手叠加揉腹

1、双腿微开站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。

2、将左手放在腰腹上，右手放在左手上将其叠加在一起，尔后手臂使力用手掌心在腰腹上轻轻的画圈，反复练习片刻后，将其以相反方向画圈。

这个简单的运动能促进肠胃蠕动，让你加速排毒，还能促进脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出细腰。

轻拍腰腹

1、立正站好，挺直腰身，双手放在腰腹上。

2、利用手掌的力量用掌心由下至上轻轻的拍打腰腹，反复练习该运动直至腰腹感到酸疼。休息片刻后接着练习上述运动数次。

这个拍打腰腹的运动能促进血液循环，还能使腰腹脂肪加速燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出窈窕，以达到瘦身效果。

压腿踢脚趾

1、仰躺在地上，膝盖弯曲。两脚平放在地上，两手放在身体两侧。收腹，想象自己正在尽量收紧腹部。

2、呼气的时候，慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。数到5的时候，慢慢地放低左腿，同时用脚尖踏地。重新举起腿，每条腿练习12次。

腿部画圈

1、仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。

2、举起右腿，使之与地面垂直。脚趾打直，画小圈圈。

3、动作开始的时候收紧腹部，结束的时候呼气。

4、保持身体静止，顺时针画6个圈，然后再逆时针画6个圈。

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