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核心提示:今天小编搜罗了超快超有效的减肥方法,帮助你快速甩掉赘肉!

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  只要照着这些计划去做,重拾苗条身材不是梦。世上没有丑女人只有懒女人,再好的减肥方法也需要长久坚持才见效,大家要努力哦!

  一、游泳减肥

  游泳无疑是夏季非常吸引人的运动项目。水流对人体而言是一种天然的按摩,划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,经常游泳能使身材匀称,身体线条流畅,最适合减肥塑身了。

  值得注意的是游泳的时间,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上十点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

  二、清理你的厨房

  经常清理你的厨房,这样就能帮助你更快地减肥。当然,这里指的清理厨房不仅是卫生问题,更重要的是食物的储藏问题哦!经常清理厨房的卫生能帮助你增加脂肪的燃烧,而把厨房的一些垃圾食品移除出去不仅能帮助你控制食欲,还能减少热量的摄入哦!

  三、自带便当

  很多OL中午都会出公司周围饭店就餐或者叫外卖,但事实上每天都出去吃午饭既不利于健康也不利于减肥。所以最好是每天都自带健康午餐,这既能保证低热量摄入又营养健康,也能省钱。

  四、饭后拒做沙发土豆

  有的上班族,上班8小时对着电脑,回到家还要做沙发土豆,然而饭后长期坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一个好选择,相中自己喜欢的线路,吃完晚饭休息一下!换上运动装,出门跑起来吧!

  五、保证充足的睡眠

  足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会优化新陈代谢系统,从来起来减肥效用。前提是睡眠时间要规律、建立良好的睡前习惯。减少对咖啡因和酒精的摄入、了解适合你的睡眠时长,一般来说7到8小时的睡眠会给你带来最佳的状态!

  六、上下班途中燃烧卡路里

  每天早上挤完地铁就感觉已经疲惫不堪了,这样怎么开始精彩的一天?如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”,当然我说的不是轿车,是可以让你双腿一直在运动的自行车。如果距离很远,那不如提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家,总之一定要让双腿得到足够的运动,不仅减肥,还可以塑造出完美 腿型。

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