红薯减肥法 推荐几道食谱

　　红薯减肥法，红薯也能减肥吗？很多人不相信。其实，红薯是一种超有效的减肥方法，下面，我们一起来看看红薯减肥法到底怎样减肥，红薯减肥法有几种减肥食谱。

　　红薯减肥食谱一、红薯粥

　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。

　　烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　红薯减肥食谱二、红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

　　烹调步骤：

　　1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

　　2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;

　　3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

　　4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

　　红薯减肥食谱三、红薯泥

　　材料：红薯500克，猪油25克。

　　烹调步骤：

　　1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;

　　2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　红薯减肥食谱四、麦仁红薯汤

　　材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

　　烹调步骤：

　　1、一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;

　　2、将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;

　　3、沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;

　　4、出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

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