首页 > 减肥 > 局部减肥 > 瘦腹 > 正文
综合
问医生

简单方法甩赘肉轻松变身小蛮腰

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:腰部是女性曲线中最为柔美的部位,臃肿的水桶腰,会让你女人味尽失。

推荐阅读:走路减肥40斤!我的八点小心得

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  

  为自己的美丽加分,展现你的窈窕曲线!MM们一来起来体验这套“小蛮腰大作战”计划吧,可以变的更性感!

  DIY 小蛮腰餐(热量低于500卡)

  材料:

  1.任何鱼肉300克,约手掌大小,洗净。(约300卡)

  2.山药250克,去皮、洗净、切片。(约60卡)

  3.枸杞12颗,泡水备用。(约12卡)

  4.海带结12个,泡水备用。(约24卡)

  5.牛蒡半条,约一根筷子的长度,皮皮切片。(约50卡)

  作法:

  将1200cc(约八碗水)的汤水煮沸后将牛蒡及海带放入锅中炖煮出味,待汤水再度煮沸后将山药、鱼肉、海带结及枸杞放入锅中,中火煮10分钟待锅中飘出鱼香味时放入适量的盐即可关火享。

  建议食用法:

  一周七日连续以小腰餐为晚餐,一个月实施二周,食用后至睡前除了水份之外不可以吃宵夜及任何食物短期内即可小一寸腰并减少一公斤体重。

  DIY 小蛮腰茶(热量低于150卡)

  材料:

  1.山楂二钱

  2.菊花一钱

  3.银杏叶一钱

  4.决明子二钱

  5.陈皮一钱

  作法:

  将1200cc的开水沸滚后煮开后,放入有材料以大火煮炖开后

  约15分钟即可关火饮用。

  建议饮法:

  吃完中饭后约2.5至3小时以小腰茶替代下午茶,消除腰璧脂肪并补充水份,淳淳老师提醒你小腰茶在冬季要以温热的温度饮用,如果茶冷了可以使用微波炉加热回温喔!小腰茶连续喝10日,就有不错的效果。

  骆驼姿势的DIY瘦腰操:

  作用:

  强化胃后面的自律神经,是让你消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛,或是胃病的最好方法。骆驼的姿势是强化胃部功能最一级棒的瑜珈动作,同时也可以美化你的腰部及胸型。

  1.跪在瑜珈垫上,膝盖微微打开,跟腰成一样的宽度,脚背贴地脚掌朝上。

  2.两手靠在腰部维持平衡,慢慢地吸气,接着将上半身往后倾倒,切记速度尽量缓慢。

  3.扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌,当身体保持稳定后停留约三秒,做一次呼吸吐气,再将身体还原成为动作1。

  DIY 小蛮腰美人浴

  材料:

  1.荷叶2两半

  2.防己2两

  3.木香1两

  4.泽泻2两

  5.老姜母2块用刀背拍成裂后备用

  6.米酒或清酒500cc

  作法:

  1.将1.2.3.4的中药材放入5000CC的水中以锅中或壶中浸泡10分钟后再开大火煮沸即可。

  2.将浴缸或原木浴桶放满40度C~43度C的热水,将姜母及酒放入浴缸中。

  3.将煮沸后的中药去渣、去叶只需将中药汤汁,倒入浴缸内就可享受一道杨贵妃级的汉方宫廷美人浴哦!

  建议沐浴法:

  先将下半身浸泡于小腰美人汤中,待腰部以下,下半身血液循环加速,肤色微红后,将颈部以下都浸泡在小腰美人澡,水温降低时需补充热水浸泡15~25分钟后起身,冲个澡,擦上全身乳液就可摇身一变为杨柳腰精了,对了穿上衣服后,饮用350cc的温水帮你加强体内排毒及补充水份喔!

  瘦腰餐+瘦腰茶+瘦腰操+美人浴=性感火辣身材!按照这个方法做,想不变小蛮腰都难,拥有性感好身材也不再是梦,MM们都动起来吧!

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈