冬季吃什么水果不发胖

　　春夏季的西瓜、哈密瓜、樱桃无论从口感上还是价格上都提醒着我们需要考虑其他的水果。那冬季什么水果最值得买呢？

　　冬枣

　　冬枣是秋冬季节常见的水果之一，它最突出的特点就是丰富的 维生素C，只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量。每天带上 5 粒洗净的冬枣去上班，就是一份不到100kcal的营养加餐。

　　葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

　　香蕉

　　香蕉对减肥相当有效香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

　　猕猴桃

　　猕猴桃通常在 9-11 月时会集中出现在水果市场，相比于冬枣，猕猴桃同样含有丰富的 维生素C 和大量的钾。口感更加酸甜，适合搭配酸奶、燕麦等食物，每天推荐 1-2 个猕猴桃即可。

　　柑橘类

　　柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店不可或缺的角色，橘子、橙子营养价值相近，含有一定的胡萝卜素、维生素C 及果胶。另外柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质，作为运动后加餐再合适不过，一般一天 2 个橘子或 1 个橙子的量最合适。

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