早上腿细，晚上腿粗／快走不掉体重，这是怎么肥事？

　　问题1：

　　早上起来腿好细，然后越来越粗，到了晚上已经和早上完全不一样了，是不是水肿 要怎么解决呢？

　　答：

　　有两种人群很容易出现这种现象，一种是因为水肿体质，还有一种是因为长期站立或者坐着，导致的血液流通不畅（参考静脉曲张的症状），除了学会注意消水肿以外，还要尽量避免长期穿高跟鞋久站/久坐，穿舒适的鞋子，间隔半小时到一小时就起来活动一下。如果症状有加重的话，就要及时看医生哦~

　　问题2：

　　快走一个月都没掉重，基数20.7，是不是掉称很难！ 我也没有胡吃海塞呀

　　答：

　　18.5≤BMI<24，这个区间通常被我们称为健康体重，也就是说：你一点都不胖。而对于不胖，或是BMI正常的人来说，运动首先会降低你的围度，而不是体重。因为你的体重本来就很正常。

　　对于普通想要依靠快走来减肥的人来说，速度要保证每10分钟一公里，才能起到减肥的作用。时间最好能达到20分钟以上。

　　PS：胡吃海塞本来就不是正常的饮食习惯，所以没有胡吃海塞，只是我们对减肥的基本尊重。真的~

　　问题3：

　　我想问一下，今查到面条（煮）的热量是109大卡/100克 这100克指的是带水的，还是把面条煮熟捞出的单只面条的重量呀？

　　答：

　　这其实是程序猿哥哥玩的文字游戏...如果你搜索的是面条（煮），那么这指的是煮熟的面条不含水的重量，如果你搜索挂面。那就是生面条的热量啦~

　　所以很多分不清生重熟重的人，大家就按照日常生活习惯来辨别就好了。拿米饭来说，生的状态叫做“米”，熟了就叫做“饭”，两者的名称不同，热量也不一样~

　　问题4：

　　出去玩了趟 8天长五斤这是什么节奏 不科学阿阿阿阿阿接下来应该怎么调理阿阿

　　答：

　　出去玩一般人都在逛吃逛吃，所以出现假期后水肿和吃过量是很正常的一件事情。这5斤体重，有一部分是因为吃多了，还有一部分是吃重口味了的结果。所以你除了要把昨天消水肿的4招用下去，还要多做运动，赶紧在这几周把脂肪减掉哦！

　　问题5：：

　　我刚刚想到一个奇妙的问题 睡觉什么姿势利于减肥

　　答：

　　你这个问题确实很奇妙 不管仰着睡 侧身睡 趴着睡 能让你轻松进入深度睡眠的姿势 就是好姿势

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“21天”，九姑娘马上送给你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。